Чтобы повысить результат от силовых тренировок, важно правильно их начинать, и правильно заканчивать. Некоторые упражнения принесут наилучший эффект именно тогда, когда вы ставите их в конец тренировки. Ряд таких завершающих упражнений мы обозначим в данном обзоре. Итак, поехали.
1. Для грудных мышц: сведения рук в кроссовере стоя
2. Для мышц верхней части спины: подведение прямых рук с верхнего блока к бёдрам
3. Для квадрицепса: разгибания ног в тренажёре
4. Для трицепса: разгибания рук на верхнем блоке с канатами
5. Для бицепса: концентрированные сгибания руки с гантелью
Помимо грамотно составленной программы тренировок, нужно помнить о правильном питании. Без него серьёзных результатов не добиться. Также необходимо хорошо восстанавливаться между тренировками и не забывать про качественный ночной сон.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Необычная тренировка трицепса одним упражнением. Отлично увеличивает объёмы
Какие упражнения с гантелями помогают развить силу удара рукой?