Время технологий вынуждает большую часть населения высиживать много времени за гаджетами. И конечно это не может не сказываться на состояние здоровья человека. В частности мы рассмотрим вопрос со стороны: СУСТАВОВ И ПОЗВОНОЧНИКА!
Для здоровья наших структур опорно-двигательного аппарата необходимо движение по всей суставной плоскости, так же важна силовая активность со стороны мышц с последующей их растяжкой, что позволяет поддерживать их целостное состояние и сохранять эластичность структур.
Для простоты понимания: ваши суставные сегменты должны выполнять всю выше перечисленную активность, чтобы в них был запас прочности и вы многое себе могли позволить - без последствий.
Можно провести аналогию с автомобилем: Если вы хотите чтобы ваша машина служила вам верой и правдой - то автомобиль должен постоянно использоваться и проходить ТО. И если автомобиль поставить в гараж на год-второй, опрометчиво будет рассчитывать, что он Вас не подведёт в нужный момент.
То же самое с нашими суставами... Я часто на консультациях задаю вопрос как часто человек использует полную амплитуду движения в суставах? И если с локтевыми все достаточно не плохо, то тазобедренные и плечи - как раз таки годами могут полноценно не использоваться.
А потом вопрос: А что это вдруг у меня заболело и заклинило?
Чтобы эти проявления не имели столь большого влияния на нас - не обязательно выполнять СУМАСШЕДШИЕ ОБЪЕМЫ НАГРУЗОК!
1️⃣ Достаточно выполнять необходимый минимум СУСТАВНОЙ ГИМНАСТИКИ и не забывать про ХОДЬБУ.
Как ходить? Сколько? И почему это настолько важно? - мы рассмотрим в последующих статьях.
2️⃣ Так же важно пользоваться правилом смены позиций. Если вы уже провели на стуле больше 1,5-2 часа - то очень уместным будет сменить позицию.
- К примеру всегда сможет найтись объем работы который можно выполнить стоя (по отвечать на телефонные звонки) или пройтись (подписать документы и тд.) и все это БЕЗ ОТРЫВА ОТ ПРОИЗВОДСТВА, всего на 10 минут!
Эти простые правила способны качественно изменить ваше состояние.
Помните: ©️Ваше здоровье - в ваших руках!
Для вас выставлю пример суставной гимнастики (проверяй на канале), которую можно выполнять на рабочем месте. Которая будет отвечать всем выше перечисленным критериям по суставной активности!
Здоровья 🙌