Скажите он гений или вредитель?
"Человек из инстаграмма" говорит:
"Полтора-два часа после тренировки я не рекомендую ничего есть, особенно углеводы, потому что это замедлит анаболический эффект"
Всего час силовой тренировки и гормон кортизола, который разрушает ваши мышцы портит ваше тело, повышается в два раза и продолжает быть повышенным долгое время
и разрушение мышечного белка растет значительно
Мы с легкостью можем не только предотвратить это, но и снизить кортизол и распад белка соответственно, просто употребив углеводы