Приседания - это одно из моих самых любимых упражнений в домашних тренировках. Ведь это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц ног и ягодиц, а также для улучшения фигуры и быстрого похудения.
Вот несколько преимуществ, которые могут быть получены при регулярном выполнении приседаний в домашних условиях:
Укрепление мышц ног
Приседания помогают укрепить мышцы ног, особенно квадрицепсы бедра и ягодичные мыщцы. Это положительно сказывается на выносливости при ходьбе, беге или других физических нагрузках в спорте или в повседневной жизни. Ноги становятся стройными, уходит целлюлит с ягодиц, подтягивается кожа, убирается все лишнее с внутренней и внешней стороны бедер.
Улучшение осанки и здоровья позвоночника
Выполнение приседаний помогает улучшить осанку и здоровье позвоночника в целом, так как они требуют правильного положения корпуса тела. Кроме того, происходит укрепление мышечного корсета спины и мышц брюшного пресса. Затрагиваются все отделы пресса - верхний, средний и нижний.
Уменьшение риска получения травм
Приседания могут уменьшить риск травм в коленях, бедрах и спине, за счет того, что они укрепляют мышцы и суставы ног и тазобедренного сустава. Важно выполнять разминку перед выполением приседаний. Она опеспечивается безопасность дальнейшей тренировки.
Повышение жизненной энергии человека
Упражнения на ноги могут повысить уровень энергии, что может помочь улучшить общее самочувствие, поднять настроение и привнести новые краски и эмоции в жизнь.
Ученые установили, что люди регулярно приседающие - более улыбчивы и лечге коммуницирует с другими людьми.
Приводят к быстрому похудению
При соблюдении правильного питания и дефицита ккал в рационе, приседания способны быстро снизить массу тела, сжечь лишний жир на животе, боках, талии и вообще во всем теле.
Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
Укрепление сердечной мышцы и стимулирование кровообращения значительно сокращают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Все знают, что чем выносливее наше сердце, тем моложе мы себя ощушаем и выглядим.
Улучшение настроения и самооценки
Как я уже написал выше – за счет похудения, отличного самочувствия, сжигания лишнего жира у человека сильно повышается настроение, появляется уверенность в себе, повышается самооценка. Что в конечном итоге приводит с улучшению всех аспектов жизни.