Мифы присутствуют в любой сфере нашей жизнедеятельности. Где правда, а где вымысел? Сегодня хотелось бы поговорить об осанке и мифах, которые ее окружают. Полезно ли спать на жестком матрасе, исправит ли осанку плавание, поможет ли массаж, – ответы на эти вопросы в нашей статье.
Почему возникает искривление позвоночника у детей?
Неокрепший мышечный корсет не удерживает позвоночник в необходимом положении. Это может быть связано с длительным статическим положением тела в течение дня и недостатком активности. Ребенок может жаловаться на головные боли, утомляемость, боли в пояснице и спине в целом.
Давайте разберем самые популярные мифы про осанку.
Миф №1. Спать нужно только на жестком матрасе
Чем жестче, тем лучше для спины, говорили нам с детства. Жесткий матрас способен избавить от проблем со здоровьем и осанкой. Действительно ли полезно спать на жестком матрасе?
Позвоночник человека сам по себе не ровный, а имеет физиологические изгибы. Если матрас будет излишне твердым, то таз будет находиться в приподнятом положении, что создает провисание и дополнительное напряжение на поясницу, а вот это уже далеко не так полезно… К тому же излишняя твердость оказывает повышенное давление на мягкие ткани, создавая проблемы кровотоку.
Кому на самом деле необходим матрас повышенной жесткости?
- новорожденные дети (чтобы правильно сформировался позвоночный столб);
- тем, у кого проблемы с верхними отделами позвоночника, присутствуют боли в шее;
- люди с весом 90+ кг (такие матрасы не проседают и позвоночник получает должную поддержку), а вот людям с весом менее 80 кг такой матрас будет уже казаться слишком твердым.
Поэтому в данном случае необходимо ориентироваться не только на «общепринятые» правила, но и на свое самочувствие и комфорт.
Миф №2. Плавание исправит плохую осанку
Возможно, кто-то сейчас удивится, но плавание под запретом для людей, у которых лордоз, кифоз, сколиоз 3 и 4 степени искривления. Почему? Плавание только усугубляет ситуацию, прибавляя работы тем мышцам, которые и так искривляют спину.
Стили плавания и их влияние на осанку:
- баттерфляй – при кифозе запрещен,
- брасс и кроль – запрещен при проблемах в шейном отделе (грыжи, протрузии), лордозе.
А вот плавание на спине действительно может помочь, но только при начальных стадиях сколиоза и кифоза. Поэтому, прежде чем отправить ребенка с явными нарушениями осанки на плавание «во благо», необходимо записаться на прием к ортопеду. То же самое касается и взрослых.
Поэтому, чтобы плавание принесло удовольствие и максимальную пользу для здоровья, нужно изучить «подводные» камни.
Миф №3. Массаж исправит осанку
Массаж – это прекрасно, но, опять-таки, есть важные нюансы: массаж будет эффективным дополнением к разрешенным физическим нагрузкам при 1 и 2 стадии сколиоза включительно. Хороший массажист избавит вас от спазмов, зажимов и на время расслабит мышцы, а вот осанка как была неровной, так и останется без дальнейшей комплексной работы над укреплением мышечного корсета.
Что же делать, чтобы у вашего ребенка была правильная осанка?
- регулярные физические нагрузки/спортивные секции,
- если ребенок долго сидит за выполнение домашних заданий, необходимы регулярные перерывы для разминки каждые 45-60 минут,
- эргономичное рабочее место (в идеале – ортопедический стул/растущий стул/ортопедическое кресло под рост и особенности вашего ребенка).
Правильная осанка – процесс небыстрый, тем более, если уже есть нарушения, но очень важный для здоровья всего организма. Не ленитесь и у вас все получится!
Поделитесь, если ли нарушения осанки у ваших деток? Как решаете эту проблему?