Сегодня интернет-зависимость достигает катастрофических масштабов.
Короткий тест: после пробуждения, что делаете вы?
80 % ответили, что рука тянется к телефону: прочитать новые сообщения, посмотреть комментарии к посту, проверить лайки и тд
Такая зависимость обусловлена желанием получить одобрение из вне, что способствует выработке гормона счастья - дофамина.
Но мало кто задумывается о негативных последствиях интернет - зависимости: повышенная раздражительность и даже депрессия, куча времени, слитого впустую, заниженная самооценка, полученная вследствие сравнения себя с другими, а еще проблемы со сном.
Избавляться от привязки к соц сетях нужно и МОЖНО
Расскажу, как:
1) начните день не с соц сетей, а с позитивной установки: "Меня сегодня ждет классный день!". Я очень люблю давать названия каждому дню, например, "День хороших новостей", "День приятных сюрпризов", "День продуктивной работы" и тд. Удивительно, но названия, действительно, влияют на ход всего дня!
2) 5 минут зарядки, чтобы разогнать кровь по телу: приседания, прыжки на месте, пресс - любая активность, от которой быстрее взбодришься.
3) установить лимит времени пребывания в соц сетях, например, не больше часа в день.
4) выбрать книгу, которую будешь читать ежедневно в любую освободившуюся минуту.
5) отключить уведомления с развлекательных приложений.
6) за час до сна отложить телефон и не брать до следующего дня.
7) установить шагомер и вместо зависания в телефоне, выйти на улицу и пройтись пешком.
8) отписаться от бесполезных рассылок.
9) удалить ненужные приложения в телефоне и игры.
10)запретить себе брать в руки телефон в пробках и на светофоре. Лучше сохранять внимание на дороге!
11) с важными людьми перевести общение из соц сетей в мессенджеры.
12) честно ответить себе на вопрос - что я получаю такого из сой сетей, раз не могу отказаться от них? выводы впечатлят.
13) наслаждаться реальным миром и жизнью!
Сколько времени ежедневно вы проводите в соц сетях?
