Достичь и сохранить красивую кожу - желание многих женщин. Некоторые люди бросаются покупать кремы и маски, когда их кожа начинает стареть, но я предлагаю заглянуть глубже - внутрь своего организма.
Следующие привычки помогут вам сохранить красоту и поддержать здоровье:
1. Готовьте еду сами - это единственный способ знать наверняка, что в вашей тарелке и что вы едите.
2. Тщательно пережевывайте пищу - неплохо пережевывать пищу 32 раза! Это помогает твердой пище стать жидкой, прежде чем попасть в желудок, что облегчает расщепление и усвоение питательных веществ пищеварительными ферментами. Непереваренные остатки пищи создают идеальную среду для болезнетворных бактерий, которые могут привести к интоксикации и навредить коже.
3. Регулярно потейте - токсины выходят из организма через пот, поэтому используйте любые доступные средства, такие как сауна, баня или физические упражнения/секс, чтобы попотеть!
4. Каждый день приседайте 15 раз в 3 подхода - сокращения мышц помогают двигать лимфу снизу вверх, так как лимфатические сосуды не имеют насосного механизма.
5. Ложитесь спать пораньше - сон с 21 вечера до 00 часов - наиболее полезен, так как в это время оптимизируется работа печени и сжигается жир.
6. Пейте воду. Стимулируйте выделение желчи и пейте теплую воду за 15-20 минут до еды. Вода нужна нам для поддержания нужной кислотности в органах желудочно-кишечного тракта и выведения токсинов. Рекомендуемое суточное потребление составляет 30 мл на килограмм веса.
7. Окружайте себя позитивными людьми. Токсичные люди могут вызывать стресс и негатив, что может привести к проблемам со здоровьем и отразиться на внешности. При общении с ними будьте формальны или ограничьте общение.
8. Регулярно проходите обследования (не реже одного раза в год). Это поможет быть уверенным, что вы здоровы, или выявить заболевания на ранней стадии и вылечить сразу, а не откладывать на потом.
9. Поставьте себе цель читать по 1 книге в месяц, чтобы саморазвиваться и предотвратить преждевременное старение мозга.
Знаете, почему генетика стоит на последнем месте? Потому что то, как вы выглядите, зависит от решений, которые вы принимаете каждый день и генетика тут имеет малое значение.
Вы согласны?
Какие здоровые привычки есть у вас? Поделитесь ими в комментариях.