Психолог Корнилова: Смехом можно лечить тревожное состояние и стресс

Клинический психолог Якутского республиканского психоневрологического диспансера Гелияна Корнилова рассказала изданию SakhaDay о пользе улыбки, смеха и позитивного настроения человека в лечении тревожно-депрессивных расстройств.

«Смех - это самый, что ни есть натуральный антидепрессант, помогающий прекрасно успокоить гормоны стресса», - пояснила врач.

Смех и искренняя улыбка помогают человеку стать общительнее, сбросить негативные эмоции, избавиться от обид и злости. Корнилова советует даже в самой напряжённой ситуации видеть комическое.

«Умение посмеяться над собой в самые трудные моменты своей жизни характеризует сильных людей. Ведь страхи, стрессы, форс-мажоры - это всего лишь задачи для решения, а не безнадёжные проблемы», - добавляет психолог.

Важно включать позитивное мышление, перешагивать неприятности, не огорчаться и двигаться дальше.

Во время смеха в кровь выбрасываются эндорфины, так называемые гормоны счастья. И одновременно снижается выработка кортизола и адреналина - гормонов стресса. Это доказывает наука геотология. Помимо этого, у смеющегося или улыбающегося человека усиливается приток крови к мозгу и тот получает больше кислорода.

«Смехотерапией вряд ли можно вылечить тяжёлую депрессию. Но есть убедительные доказательства того, что она помогает справиться с подавленным настроением и унылыми мыслями», - рассказала психолог, добавив, что смех и позитивное настроение всё же отлично помогают справиться с тревогой, стрессом и бессонницей.

Врач советует чаще улыбаться и найти то, что может вызывать искренний смех. Например, просмотр юмористических программ, шоу, комедий, чтение анекдотов.