Сегодня разберем еще один невротический симптом – головокружение. Головокружение возникает в следствии истощения нервной системы. Истощаться нервная система из-за длительной психической нагрузки, например, из-за стрессов, длительной работы без отдыха, постоянных эмоциональных переживаний и т.д.
Важно отметить, что психогенное головокружение это диагноз исключения. Сначала нужно удостовериться, что нет органической причины, пройти обследование и получить заключение у невролога.
Ощущаться головокружение может как затуманенная голова, размытость зрения, возникают «мушки» перед глазами, ощущение как все «плывет». В особенности при резких движениях головы.
Как и говорилось ранее, причиной психогенного головокружения является истощение НС. Когда наступает истощение, организм находится в длительном стрессе и не может справляться с нагрузкой.». Как итог возникают различные симптомы, в том числе и головокружение.
Как и любой другой симптомы – головокружение само по себе лечить не надо. Головокружение следствие проблемы, а не сама проблема. Решив источник стресса, эмоциональных переживаний, тревог, беспокойства, восстановив организм – симптом уйдет.
Не получится избавиться только от симптома, а со своей личностью никак не работать. Особенности вашей личности создали симптом. Ушел один симптом, придет другой.
Соответственно, бесконечные обсуждения головокружения и других симптомов – бесполезны, а иногда даже вредны, так как поднимают вашу тревогу и закрепляют неадаптивные модели поведения.
Снижать стресс можно разными способами. Кто-то работает с психологом над своей личностью, либо самостоятельно с помощью различных материалов, книг по КПТ и т.д. Кто-то работает с врачом психиатром, пьет антидепрессанты и транквилизаторы. И тот и другой метод является эффективным. Наибольший эффект можно добиться, комбинируя два этих метода.
Единственный нюанс у фармакотерапии заключается в том, что личность она не меняет и велика вероятность, что после отмены препаратов все вернется. Если повезет, ситуация стресса решится сама собой и больше не будет беспокоить человека.
Если говорить о симтомооринтированных методах, то сюда можно отнести:
1. ЛФК, гимнастика для ШВЗ, плаванье, релаксация по Джекобсону. Необходимо расслаблять мышцы головы, шеи и плеч.
2. Налаживание режима. Сюда относится режим сна, ложиться и вставать одно и то же время, соблюдать норму сна. Спортивные нагрузки. Как ежедневная норма нагрузки, так и недельная. Ежедневная – 10к шагов или любая другая физическая активность в течение дня. Еженедельная – 2-3 часа физических нагрузок – кардио и силовые. Также необходимо сбалансировать питание. Наладить питание так, чтобы не голодать и не переедать, получать все микронутриенты.
3. Тренировка парасимпатической нервной системы. У нас прекрасно натренирована симпатическая нервная система, стрессовать мы умеем. Важно научится еще и отдыхать. Тут помогут ежедневные практики расслабления – медитации, практика осознанности, техники дыхания, техники релаксации и т.д.
4. Работа с телом. Сюда относится все, что связано с телом – массаж, спорт, практика чувствования своего тела (бодискан), телесность с другими людьми (объятья, секс). А также техники из телесноорентированнной психотерапии.
5. Медикаментозная поддержка. Здесь важно проконсультироваться с врачом, а не принимать таблетки бездумно. Сюда относятся миорелаксанты, витамины и ноотропы, препараты против головокружения.
Ну и самое главное, что нужно помнить. Если вы прошли медицинское обследование, у вас ничего не нашли, значит вашему здоровью ничего не угрожает. Перестаньте себя пугать своими симптомами. Это всего лишь проявление вашей эмоциональной реакции, они безвредны.
Это правда неприятный симптом, который приносит массу дискомфорта, но он вас не убьет. А вот, если вы будете пугать себя, то велика вероятность, что ваша симптоматика возрастет.
Неврозы – обратимы, когда вы стабилизируетесь, все симптомы пройдут, все придет в норму и вы будете чувствовать себя хорошо.
Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые полезные статьи. Если вы столкнулись с повышенной тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
