Что будет, если есть черешню каждый день?
Наступил сезон фруктов и ягод, спелая черешня манит блестящими ягодами с прилавков и витрин. Предлагаю вкратце разобраться, какие же плюсы и минусы несет человеческому организму этот фрукт.
1. Черешня улучшает память, потому что богата антоцианом — соединением, которое благоприятно влияет на память и работу мозга в целом. Кроме того, как и во многих темных ягодах, в черешне много полифенолов, замедляющих старение мозга и сохраняющих хорошую память.
2. Черешня нормализует обмен веществ - в ней много витамина В и клетчатки, которые нормализуют работу ЖКТ, улучшают метаболизм и помогают справиться с запорами. Растительные антиоксиданты в черешне способствуют легкому перевариванию жирной пищи.
3. Черешня избавляет от отеков, потому что содержит много калия.
4. Черншня - мощный антиоксидант, содержит антоциан и кверцетин. Именно они делают черешню помощником в деле профилактики рака.
5. Черешня полезна для кожи.
Все дело в ретиноле и антиоксидантах, при регулярном употреблении они ускоряют процессы регенерации, способствуют продлению молодости, а также предотвращают появление высыпаний благодаря своевременному выведению шлаков и токсинов.
6. Черешня улучшает качество сна благодаря мелатонину — гормону, который отвечает за наши биоритмы и качество сна. В черешне его довольно много. Поэтому всего одна горсть ягод каждый день уже через неделю сделает сон крепче и поможет быстрее заснуть.
Сколько черешни можно есть в день?
Суточная норма употребления черешни составляет примерно 200 г, что соответствует одной чашке. В этом количестве содержится 110 ккал, 2 г белка, 1 г жиров и 21 г углеводов. Важно вписывать порцию черешни в свою ежедневную норму БЖУ. Кроме того, желательно употреблять ее в первую половину дня.
Когда с черешней нужно быть осторожнее?
Несмотря на всю пользу черешни, некоторым людям стоит употреблять ее с осторожностью. А именно:
· людям с сахарным диабетом — фруктоза в составе черешни может спровоцировать скачок сахара в крови;
· аллергики — черешня, особенно красная, входит в число продуктов с высокой степенью аллергенности;
· беременные и кормящие женщины — в первом случае черешня может вызывать вздутие живота и создавать ощущение дискомфорта, а во втором, как говорилось ранее, привести к аллергии, но уже у новорожденного.
Но в целом, черешня — прекрасный и полезный для ежедневного умеренного употребления продукт.