Недавно я проходила один интересный онлайн-марафон, направленный на развитие осознанности и жизни в моменте, как говорится: «Здесь и сейчас». Действительно, живя в современном мире, где и так каждый день проходит в режиме многозадачности, где мы хотим все успеть, справиться с рутиной дел и переживаний, и ничего не забыть, мы просто привыкаем жить на автопилоте: делая уже привычные действия автоматически. Пьем кофе и думаем, как не опоздать на работу, затем уже на работе - мысленно мечтаем, как пойдем домой, а пока идем с работы домой, строим планы на завтра, или что нужно будет купить в магазине. И так, каждый день.
Так вот, на марафоне одно упражнение заставило меня пережить весь спектр эмоций своим мощным действием. А задание было такое: подробно написать как прошел мой день, от начала до конца! До каждой мелочи! Но каждое действие, обязательно закончить фразой «И это моя жизнь…». Например, проснулась утром, встала, умылась. И это моя жизнь! Выпила кофе, собралась на работу. И это моя жизнь! Пришла на работу, села за компьютер. И это моя жизнь?!…
Сначала было забавно писать, и осознавать: «Из этого и состоит моя жизнь?!»
В какой-то момент стало грустно: «Разве это моя жизнь?»
К концу описанного таким образом мною моего же дня, я была в растерянности от переполнявших меня эмоций: от негодования и жалости, до решимости внесения срочных изменений. Я осознала, что не хочу, чтоб моя единственная жизнь, была пресной, да еще и незаметно для меня пролетела!»
На следующий день я уже обращала внимание на все, до мелочей. Ведь вечером снова нужно будет описать свой день. И я вам скажу, что мой день стал насыщеннее и интереснее. Утром проснулась, посмотрев в окно, порадовалась солнцу. И это моя жизнь! Варила кофе и вдыхала его бодрящий аромат. И это моя жизнь! Шла на работу и любовалась деревьями, небом; рассматривала дома и лица встречных людей; слушала звуки проезжающих машин, шелест ветра. И это моя жизнь!!!
Ощущаешь себя удивительно наполненным, когда начинаешь чувствовать и проживать всё, чем занимаешься! Попробуйте это упражнение и поймете как важно практиковать осознанность ежедневно и постоянно. А делать это очень легко: просто обращайте внимание на вкус еды, на то, как красиво в луже отражаются облака, или как звонко сегодня щебечут птицы, а при ходьбе попробуйте ощутите, как ваши ступни касаются дороги. Постоянная тренировка научит вас жить «здесь и сейчас».
Когда начинаешь наслаждаться каждым прожитым днём, каждым моментом жизни, не зацикливаясь на тревогах, ты знаешь как ее сделать лучше. Что в нее нужно внести, чтобы чувствовать радость и удовольствие от своей жизни. Чтобы после каждого сделанного шага с удовлетворением сказать: «и это МОЯ ЖИЗНЬ!!!»