Что же делать с этим состоянием?
— Минимизируйте стресс
Исключить его полностью, конечно, невозможно. Однако постарайтесь не вовлекаться в проблемы и ситуации, которые не сильно вас касаются: бесконечный скроллинг новостей, чужие драмы, сплетни и т.п. Если не получается сделать это самостоятельно, может помочь психотерапия.
— Не гонитесь за дофамином
Не увлекайтесь быстрыми способами снабдить наш мозг гормонами счастья: фаст-фудом, сладким, алкоголем и т.д. Чем ярче прилив удовольствия, тем сильнее вы ощутите последующий спад.
— Высыпайтесь
Тут возникает взаимная зависимость: чем качественнее вы спите, тем лучше будете себя чувствовать на следующий день. И чем приятнее пройдет день, тем лучше вы выспитесь. Мелатонин и серотонин образуются из одной аминокислоты.
— Больше солнца
Поддерживайте баланс витамина D, который способствует метаболизму и тонизирует наш организм.
— Соблюдайте режим питания и нагрузок
От рациона действительно зависит многое, ведь он насыщает организм полезными веществами. Умеренная физическая активность также положительно сказывается на метаболизме и здоровье в целом.
Если понимаете, что справиться с усталостью не получается, обязательно обратитесь к специалисту, ведь такое состояние может быть симптомом заболевания.