31,5 тыс подписчиков

Танатофобия - страх смерти.

26 мая 202326 мая 2023

229

8 мин

Страхи есть у каждого из нас, и это нормально, что периодически мы чего-либо боимся. Проблема может возникнуть только, если обычный страх становиться фобией и начинает мешать жить.

Страх смерти — это естественная реакция психики, которая лежит в основе самосохранения. Это чувство присуще абсолютно всем живым существам. Мы ценим жизнь, так как понимаем, что смертны. Именно страх умереть делает человека более внимательным и осторожным в разных ситуациях. Это позволяет избегать неразумного риска.

Существует мнение, что боязнь смерти — это и есть праматерь всех страхов. Мы не боимся собак, мы боимся, что собаки причинят нам вред. Мы не боимся пауков, мы боимся, что они нас укусят. Мы не боимся высоты, а боимся, что разобьемся. За каждым страхом стоит необходимость сохранения собственной жизни. Смерти боится все живое. Проблема возникает, когда этот страх обостряется.

Для такого страха есть свое название: Танатофобия - это патологический страх перед смертью или процессом умирания.

Откуда берется страх смерти?

Есть люди, которые спокойно воспринимают тему смерти — смотрят соответствующие документальные фильмы, не боятся походов на кладбище, не избегают ее обсуждений с близкими. Но чаще все-таки люди стараются избегать темы смерти. В чем причина таких страхов перед очевидно неизбежным концом для всего живого?

Причины танатофобии.

Специалисты выделяют несколько наиболее значимых факторов, которые могут спровоцировать развитие фобии:

▪️ Страх перед неизвестностью.

Ни один человек в мире не знает, что его ожидает после смерти. Только некоторые люди четко осознают и принимают тот факт, что результатом прекращения земного пути является пустота. Именно страх перед завершением жизни лежит в основе многих религиозных течений. Люди боятся смерти, поскольку не понимают, что будет потом.

▪️ Собственный опыт.

Большинство фобий зарождаются в детском возрасте. Страх перед смертью может появиться, если ребенок столкнулся с потерей близкого человека. Даже взрослым людям трудно смириться с подобной трагедией, а для психики ребенка такое переживание и вовсе является серьезной травмой.

▪️ Страх потерять родных.

Человек может спокойно относиться к мысли, что рано или поздно его жизненный путь завершится. Но стоит представить смерть кого-то из близких, как человека, подверженного танатофобии, накрывает паническая атака.

▪️ Возрастные кризисы.

Любой кризис в жизни человека это своеобразные точки переосмысления и определения дальнейших жизненных целей. В кризис часто добавляться страх не оставить после себя следа. С такими переживаниями чаще всего сталкиваются люди среднего возраста.

▪️ Религиозные убеждения.

Вероисповедание, обещающее после смерти счастливое существование, дарует не только надежду, но и страх. Ведь беззаботная райская жизнь достанется только тем, кто ведет праведный образ жизни. Но таких людей в наше время точно немного. Для грешников религия сулит совсем иную судьбу.

▪️ Страх потери контроля.

Для некоторых людей важен порядок в любых сферах, но проконтролировать собственную смерть нельзя. И это обстоятельство приводит их в панику. Иногда страх переходит в фобию тяжело заболеть и стать недееспособным.

Повторю, что для любого живого существа характерно чувства страха за свою жизнь, это инстинкт самосохранения. Поэтому, разумеется, смерть как антипод жизни вызывает панический страх.

Человек — единственное существо, осознающее собственную смертность, и эту мысль приходится каким-то образом переваривать, как бы тяжела она ни была.

Опасен ли страх смерти.

Сам по себе страх умереть не опасен, это хорошая штука, поскольку он помогает не принимать рискованных решений, которые могут нанести вред человеку. Таким образом. танатофобия способствует безопасности человека. А ещё этот страх напоминает, что вообще-то эту жизнь стоит жить.

Memento mori — помни о смерти. Этот страх на горизонте нашего сознания напоминает, что все в жизни конечно, включая нас самих.

Наоборот, отсутствие страха смерти невероятно опасно для человека. Человек не имеющий страха смерти начинает вести себя безрассудно, ставить себя в опасные ситуации, чувствует себя неуязвимым и оттого тестирует собственную жизнеспособность. Такие вещи никогда не заканчиваются хорошо, потому что страх смерти — это важная вещь, которая сохраняет нам жизнь.

Кто более подвержен танатофобии.

С танатофобией чаще всего сталкиваются люди с определенного типа личности:

🔸 впечатлительные (мнительные);

🔸 с заниженной самооценкой;

🔸 тревожные (имеют легко возбудимую нервную систему);

🔸 склонные к рефлексии;

🔸 эгоистичные люди;

🔸 представители творческих профессий.

Всем людям, кто склонен к развитию страха смерти, присуща одна общая черта – гиперконтроль. Так они создают для себя иллюзию, что могут управлять реальностью и не подпустить смерть к родным или себе. Чрезмерный контроль является для них единственным условием, чтобы обрести мнимое спокойствие. При его потере они сталкиваются с паническими атаками. Но поскольку от людей в этом мире мало что зависит, танатофоб практически всегда паникует и находится в состоянии повышенной тревожности.

Основные симптомы танатофобии:

▪️ Постоянно увеличивающееся беспокойство.

Тревожность – это отрицательная эмоция, сопровождающаяся чувством неопределенности и ожиданием негативных событий. В определенном количестве такие чувства полезны, поскольку помогают найти выход из непростых ситуаций. Но если испытывать его ежедневно и при этом тревожность будет постоянно возрастать, то организм быстро изнашивается, что становится причиной развития хронических недугов.

▪️ Появление навязчивых страхов.

Иногда для формирования фобии достаточно одной мысли, возникающей с патологическим постоянством. Она проявляется бесконтрольно и пациенту не удается избавиться от нее силой воли. Спровоцировать возникновение навязчивого страха могут разные события, которые тем или иным образом напоминают о смерти, например, венок возле ворот дома.

▪️ Страх заболеть.

Больного не отпускает мысль о том, что он скоро заболеет смертельным недугом. Все его поступки становятся направлены на то, чтобы избежать патологии. Пациент постоянно находится в состоянии повышенной тревожности, регулярно посещает разных врачей и часто самостоятельно подбирает для себя таблетки.

▪️ Социофобия.

Данный признак страха смерти тесно связан с боязнью попасть в ситуацию, которая связана с социальным взаимодействием, например, публичное выступление. Человек становится нервным и тревожным, поскольку ожидает получить негативную оценку от окружающих.

▪️ Желание плакать.

У человека наблюдается чрезмерная слезливость и эмоциональная нестабильность, неожиданные приступы плача, при любых причинах или даже без них.

▪️ Негативные воспоминания о кладбище.

Одно из основных проявлений фобии – отрицательные ассоциации с кладбищем. Достаточно одного упоминания о кладбище, чтобы у человека началась паника. Чаще всего подобное наблюдается у тех, кто в детские годы принимал участие в погребальной церемонии близкого человека.

▪️ Плохие сновидения.

Человек, испытывающий страх перед смертью, часто страдает от кошмаров. В сновидениях он видит себя похороненным заживо или жертвой оживших мертвецов. Это становится причиной появления проблем со сном и развития нервозности.

Что делать при танатофобии.

Танатофобия это постоянное тревожное напряжение от панического страха и неизвестности от того, что будет после. И если все мысли человека утопают в тревоге и ужасе от того, что он смертен, а мысли о смерти становятся навязчивыми, обсессивными, то страх превращается в фобию, которая начинает влиять на качество жизни человека, проявляется в приступах страха и панических атаках. Бывает, что человек перестает выходить из дома, ограничивает свое жизненное пространство и в таком случае можно говорить о фобическом расстройстве, это уже психиатрический диагноз, который требует соответствующего медицинского лечения.

Если человек страдает только легкой формой танатофобии, то можно обойтись без применения фармацевтических средств, исключительно методами психотерапии.

С фобиями в рамках психотерапии работают применяя техники когнитивно-бихевиоральной терапии, когнитивно-поведенческой терапии, где специалист помогает клиенту изменить фокус мыслей человека, предлагает техники и упражнения для снятия тревожных приступов. Специалист поможет переключиться с того, что ждет нас за гранью смерти, чего-то ужасного и всепоглощающего на то, что это неизвестно, и человеку, скорее всего, уже будет все равно, когда это с ним произойдет.

Существует еще гуманистический подход в психологии, который убеждает, что жизнь стоит того, чтобы ее прожить, потому что после смерти нам уже будет все равно. Опираясь на эту точку зрения стоит наслаждаться жизнью, ведь понимая, что жизнь конечна, то неплохо бы получить за отведенное время максимум впечатлений, опыта, радости и удовольствия.

Любая жизнь заканчивается одинаково. Но при этом разница исключительно в том, чем она была наполнена. Это своего рода рефокусировка внимания и возможный подход к тому, как побороть навязчивый страх.

Чтобы сохранить эмоциональное равновесие во взрослом возрасте и не допустить перехода навязчивых мыслей в фобию, важно соблюдать определенные меры безопасности. При сильной внушаемости рекомендуется отказаться от просмотра кинолент и чтения книг с угнетающей атмосферой, где идет акцент на мучительной смерти.

Скорректируйте режим дня, избегайте переутомления. Если работа вызывает тоску, стоит задуматься о поиске нового места. Учитесь получать удовольствие от творчества, природы, окружения. Ограничьте общение с пессимистами, склонными к вечным недовольствам и жалобам. Старайтесь в каждом дне найти что-то позитивное.