Убеждения — это внутренние правила, по которым мы живем, действуем по ним или бездействуем.
Мы принимаем их как истину, как будто по-другому быть и не может. А они, убеждения, всего лишь есть в нашем сознании и, если вредят нам, могут быть изменены.
Положительные убеждения менять не надо. Отрицательные, те которые ограничивают вас, менять можно и нужно.
Самое главное и одновременно самое сложное в этой работе – это посмотреть правде в глаза и признать наличие убеждений, которые вас ограничивают.
Конечно, с психологом это сделать проще, но можно попробовать самой. Для это надо провести анализ вашей жизни по разделам:
⁕ Мысли и слова. Какие фразы, утверждения и убеждения раз за разом повторяете?
⁕ Эмоции. Как реагируете на определенные события или высказывания. Почему реагируете так, а не иначе, в чем ваше убеждение?
⁕ Поведение и действия. Почему вы ведете себя определенным образом? Во что вы при этом верите?
⁕ Отношения. Что вы думаете о других людях и что ждете от них?
⁕ Повторяющиеся ситуации. Если что-то происходит раз за разом, может быть у вас есть какое-то убеждение, и поэтому вы это допускаете?
Выпишите те убеждения, которые удалось найти. Каждое закончите фразой «потому что» и/или «и поэтому».
Люди всегда используют друг друга, потому что так было в моем опыте, и поэтому я не верю в настоящую дружбу.
Отношения всегда заканчиваются разочарованием, потому что я была обманута в прошлом, и поэтому я боюсь довериться кому-либо.
Много денег женщине заработать не реально, потому что так было в моей семье, и поэтому я и не претендую на высокие оплаты.
Распознали убеждения, проанализируйте, как они влияют на вашу жизнь. Не считаете, что вред от них большой, живите с ними. Если мешают, идем дальше.
Убеждения надо опровергнуть. Вспомните примеры, найдите доказательства, которые опровергают убеждение. Примеры успешных людей, счастливых отношений, ярких взлетов, больших достижений…
Заменяем убеждение новым, позитивным, вдохновляющим.
Люди всегда используют друг друга --- я верю в настоящую дружбу и искренние отношения. Я уверена, что существуют люди, которые ценят взаимопонимание и взаимную помощь, и я готова обрести настоящую дружбу в своей жизни.
Отношения всегда заканчиваются разочарованием --- отношения это радость и гармония. Я осознаю, что прошлые обманы были частью моего пути, но они не определяют то, что впереди. Я верю в возможность создания здоровых и счастливых отношений.
Много денег заработать женщине абсолютно реально. Я верю в свои способности и готова вкладывать усилия в достижение финансовой независимости.
Почаще повторяйте их вслух. Искренне верьте в них. И, если старые всплывают в мыслях, напоминайте себе о том, что это всего лишь мнение. НЕ ИСТИНА. Вам в него верить больше НЕ НАДО.
