Я уже давно забыла про диеты и голодовки, просто введя эти привычки в свою повседневную жизнь. Результат не заставил себя долго ждать.
Всем доброго дня!
Я рада приветствовать вас на своём канале. Если вы устали от постоянных диет, а вес появляется от одной мысли о шоколадке, значит вы попали по адресу.
Здесь я рассказываю, как худеть без жёстких ограничений, навсегда забыв, что такое лишний вес, и как полностью изменить качество жизни с помощью питания.
Уже более сотни женщин привели своё тело в форму вместе со мной и это количество только растёт.
Лето уже совсем скоро и многие женщины мечтают надеть платье по фигуре, а кто-то просто похудеть, чтобы улучшить состояние здоровья, цели у всех разные, но вопрос возникает один: "Что делать?"
И на этот вопрос я постараюсь ответить в данной статье.
После того как я внесла эти изменения в свою жизнь, вес активно начал уходить, а вот что я делала, об этом расскажу ниже 👇.
1 привычка
И именно её я вынесла на первое место, потому что без этого будет очень тяжело избавляться от лишнего.
Речь здесь идёт об обязательном завтраке. Я ярый сторонник того, что завтрак пропускать нельзя!
Основная проблема кроется в том, что если мы не завтракаем, то начинаем собирать всякие куски, пока дело доходит до обеда. И вероятность того, что вы наедитесь на ночь, возрастает в разы.
2 привычка
Многие не пропускают завтрак, но состоит он, например, из кофе, булочки или бутерброда с колбасой и это худшее, что можно придумать.
Хороший "похудательный" завтрак должен состоять из белков, жиров и сложных углеводов.
Например: ц.з. хлеб или каши, какой-то белковый продукт (мясо, творог, яйца, рыба или морепродукты) и жиры (орехи, растительные масла, авокадо), ну и не забываем про клетчатку.
3 привычка
Я уже вижу, как многие начинают возмущаться, что у них не хватает времени на то, чтобы приготовить нормальный завтрак и здесь я как раз хотела бы рассказать о ещё одной своей привычке.
Я практически никогда не готовлю завтрак утром. Приучите себя делать всё основное с вечера и утром вы скажите себе огромное спасибо.
С бутербродами всё понятно, а вот все каши я варю или запариваю себе с вечера, могу вечером и яйца сварить, сделать какой-нибудь салат, это экономит огромное количество времени.
4 привычка
Я уже давно заменила кофе и чёрный чай утром на чай зелёный.
Всё дело в том, что зелёный чай насыщен веществами, которые ускоряют метаболизм, чего мы обычно и добиваемся в период похудения.
А ещё, зелёный чай способен немного снижать аппетит, что тоже очень даже неплохо.
5 привычка
Приучите себя не есть впопыхах. Завтрак на ходу точно не принесёт пользы, а вот спокойный и размеренный приём пищи, поможет избежать тяжести, да и съедите вы гораздо меньше.
6 привычка
Попробуйте вставать раньше.
Да, это очень тяжело, но даже лишние 5 минут утром решают многое.
Никто не говорит, что нужно вставать на час раньше, переставьте будильник на 5-10 минут и вы увидите, что оказывается, утром можно успеть всё.
7 привычка
Её будет максимально сложно ввести в свою повседневную жизнь, но поверьте, оно того стоит.
Опытные специалисты по спортивной физиологии, активно рассказывают о том, что огромное количество исследований показало, если делать даже небольшую утреннюю разминку, удастся избавиться от жира, который может не уходить годами.
Даже такие, казалось бы, небольшие шаги, приводят к колоссальным изменениям, так что дерзайте 😉.
Спасибо, что дочитали до конца, если статья была полезна, ставьте лайк 💚и не забудьте подписаться на канал, чтобы ничего не пропустить.
Информация данной статьи носит ознакомительный характер и не является призывом к действию. Любые изменения образа жизни требуют консультации со специалистом.