Лайфхаки быстрой самопомощи
Я люблю спать днем по 15 минут, почти всегда, обязательно.
Меня это очень хорошо переключает. Напитывает, как хороший ночной сон, расслабляет тело и разгружает голову.
Много с кем разговаривала, говорят - нее, спать днем не мое, я потом ничего не могу делать, хожу, как варёный овощ.
Сначала я тоже все время слушала других и соглашалась, типо да фуу, спать днем, действительно нет, как в детстве, а ведь я уже взрослый человек.
Однако умение прислушиваться к себе победило в этот раз - отследила, что мне спать по 15 минут - это настоящий перезагруз, а если еще уйти в глубокий сон минут на 10, точно получается второй день в одном дне.
Хотя у меня уже 4 года сон нарушен из-за ночных кормлений и потому, что сплю с детьми.
Я сейчас это принимаю, как данность - да, такой этап, ничего не поделать, я знаю, как важен хороший сон, но пока вот так - разрывной, иногда по 10 раз надо за ночь встать, покормить, налить водички, старшую успокоить, переложить поудобнее. Да, и я просыпаюсь почти от каждого шороха.
Оо, интересно со сном - я всю жертву проработала, не жалуюсь никому и не выпячиваю)
Первые два года, конечно, тяжело было, сейчас уже обыкновенно)
Дневной сон - это можно сказать основа основ перезагрузки, но не всем он подходит, тут надо себя слушать.
Что можно ещё:
1. В любом случае переключать вид деятельности ( с приборки на полежать, с работы на короткий отдых, если пишите - приседайте, если готовите - посидите, даже те же соц.сети по 5 минут отлично работают, как награда за эффективно проведенную половину дня)
2. Попить чай, кофе, полностью включится в этот процесс. Я люблю на крылечке сидеть, пить травяной чай, смотреть на сосны, на голубое небо, зеленые деревья. Как бы ни обычно это звучало, но когда переходишь в режим наблюдателя - можно отлично в нем отдохнуть.
3. Сходить в душ, или просто ополоснуться водой, намазаться кремом, любимым парфюмом, сделать массаж головы, самомассаж всего тела.
4. Что - то из зарядки/йоги, можно приседания, подтянуться, полежать в Шавасане без 40-минутной йоги перед этим.
5. Очень круто помогают отдыхать аудио-версия гипноза, я слушаю Елену Вальяк по Ютубу, там почти всегда курс из 40-минутных уроков на месяц, но можно точечно найти короткие уроки.
Гипноз Елены - очень мощная перезагрузка.
6. Медитация. Обожала раньше ей переключаться, сейчас пока не занимаюсь.
7. Просто лежать и вообще ничего не делать - сейчас это мое самое любимое))
Все это у меня появилось в течении последних трёх лет осознанной прокачки жизни, каждый день с фрирайтингом и уроками в письменном виде - не было бы этих знаний, не было бы той емкости и много любимых дел, которые я сейчас успеваю делать.
Я начинала свои изменения с большого интенсивна Ани Ященко "Управляй своей жизнью", это было 4 года назад.
Сейчас Аня доработала тренинг и 17 мая стартует новая крутейшая версия "Управляй своей жизнью 3.0"!!
Если вы хотите что-то изменить в жизни, но не можете решиться - я вам гарантирую с этим интенсивном у вас будут 💯 изменения только в лучшую сторону!