1. Успокаивает мысли
Ваш ум сосредоточен на правильном дыхании и технике выполнения упражнений. Плюс спокойная атмосфера и энергетика настраивают на нужный лад. Вы находитесь “в моменте” и избавляетесь от навязчивых мыслей.
2. Снимает стресс
Делая статические упражнения, вы активируете парасимпатическую нервную систему. Уровень гормонов стресса: адреналина и кортизола снижается. Этот процесс приводит к расслаблению и стресс постепенно уходит.
3. Развивает телесную осознанность
Вы делаете глубокий вдох и через выдох расслабляете тело, начинаете его чувствовать. Наблюдая за ощущениями, вы учитесь понимать сигналы своего тела. Такая осознанность — это и есть гармония тела и разума.
4. Вырабатывает гормон удовольствия
Физическая нагрузка влечёт за собой выработку эндорфина. У него также обезболивающий эффект. Поэтому после тренировки у нас всегда хорошее настроение.
Попробуйте и убедитесь: растяжка избавит от тревожности и отрицательных эмоций.
Начните с простой короткой тренировки, например — 10 минут расслабления перед сном.
