Привет, читатель! Сегодня у нас очередное ПП меню на 1200 калорий. Подписывайтесь на канал и вы убедитесь, что это не сложно и очень вкусно!
Завтрак: творог с ветчиной и овощами, чёрный кофе
- чёрный кофе - 250 мл
- творог 5% - 127 г
- сметана - 36 г
- ветчина - 37 г
- помидор - 72 г
- огурец - 97 г
- хлеб - 30 г
КБЖУ: Ккал 330 Б 31 Ж 12 У 24
Большинство людей привыкли есть творог в сладком виде, но в солёном виде он не менее вкусный. Творог я заправила сметаной и посолила. К нему нарезала овощи и немного ветчины. Всё это с кусочком хлеба и чашкой кофе :) Такой вариант можно готовить даже на ужин, так как там много белка. Так же в творог можно добавить любую зелень.
Обед: курица с гречкой, яйцо
- гречка - 112 г
- бедро куриное - 108 г
- яйцо куриное - 47 г
- огурец - 117 г
КБЖУ: Ккал 364 Б 33 Ж 17 У 22
На обед не готовила ничего особенного, потому по традиции просто варёная гречка и запеченная курочка. Так же добавила одно жаренное яйцо и свежий огурчик :)
Перекус: хлебцы со вкусом сыра
КБЖУ: Ккал 145 Б 5 Ж 1 У 29
На перекус у меня сегодня хлебцы со вкусом сыра. Как вариант перекуса - это удобно, но увлекаться ними не стоит, так как в них много углеводов.
Ужин: паста из кабачков с курицей
- помидор - 185 г
- куриное филе - 112 г
- кабачок - 374 г
- сметана - 47 г
КБЖУ: Ккал 319 Б 25 Ж 12 У 27
Как я рада, что пришла весна и пошли молодые свежие овощи. Потому на ужин приготовила полюбившуюся пасту из кабачков с курицей. Рецепт есть у меня на канале, обязательно попробуйте!
Итоги дня
Такое у нас получилось меню для похудения на день. Согласитесь, совсем не сложное, доступное и очень вкусное! Не забывайте побольше гулять пешком. Буду рада видеть вас на своём канале, подписывайтесь, будем худеть вместе :)