источник: интернет
Представьте, что вам кто-то сказал или вы услышали слова «выплачь всю боль». Какие у вас возникают реакции, мысли или чувства?
Это может быть отрицание, непонимание (Зачем? Для чего? А что так можно было?) или злость.
Я часто думаю о том, что сказать ребёнку, чтобы не заглушить его слезы, дать ему их прожить. Ведь так просто сказать «Не плачь!»
Например, нам скоро с ним идти на прививку. Конечно, когда ему сделают - он заплачет. Но! Не говорить же ему «Не плачь, это не больно», «Так надо», «Будешь здоровым».
Но нет ли в этих словах лжи?
Да, больно.
«Будешь здоровым» - а кто сказал?
«Надо» - а кому надо?
Что если сказать «Да, это больно. Выплачь всю боль, дай себе её прожить, не замыкая в себе».
Ведь это часто касается и других ситуаций в нашей жизни.
У человека горе – «Не плачь!»
Стресс – «Не плачь! Надо мобилизоваться и с новыми силами …!» (А на что эти силы придут, если внутри комок нервов и напряжения, которому тоже надо найти выход?)
Расстались с человеком – «Не плачь, он сам козёл, не знает, какое счастье потерял!».
Или «Плачут только девочки, ты же мальчик!». «Соберись, тряпка!»
«Не плачь. И это пройдёт»
И мы замыкаемся в себе: «Действительно, а что плакать, всё хорошо», «Да и ладно, да и пофиг», или «Увидят мои слёзы, а что подумают?»
Стыдно. Неудобно.
Слёзы – естественная реакция нашего организма
✓ Они снимают стресс и боль
✓ Очищают организм от токсинов
✓ Показывают, что нам важно и ценно (не плачем же мы над добрыми фильмами только потому, что нам захотелось - значит, этот фильм цепляет что - то глубокое в нас внутри, то, что имеет ценность).
✓ Это способ быть ближе с человеком. Так, мы открываемся, показываем свою уязвимость и искренность.
Порой поплакать вместе важнее сказанных слов.
источник: интернет
Посмотрите на детей, что не так - у них слёзы крокодильи, они искренни в своих проявлениях, а мы заглушаем их словами «Не плачь! Заткнись!». А во взрослой жизни человек сидит на сессии у психолога и говорит: «Я никому не показывала свои слёзы, и сейчас мне неудобно перед вами плакать». И держит их в себе, застывая взглядом, чтобы ни одна слеза не выкатилась.
В этом случае я говорю своим клиентам, что здесь безопасно и они могут не сдерживать себя. «Я здесь, я рядом с вами. Плакать - это нормально, я не осуждаю вас». И даю им пространство для выражения своих чувств. Кому-то это удаётся легко, а кто-то продолжает сдерживать себя.
Что делать, если у вас второй случай?
Да, это сложно сразу начать плакать, особенно когда долго держали их в себе. Разучились.
Поэтому для начала дайте себе разрешение, проявить к себе сочувствие, чтобы утешить саму себя.
Я РАЗРЕШАЮ СЕБЕ ПЛАКАТЬ
Проговорите ВСЛУХ эту слова несколько раз, прочувствуйте их. Какие эмоции возникают? Как эти слова отражаются в теле?
В ситуациях, когда вы чувствуете, что хотите заплакать, но снова сдерживаетесь. Проговаривайте про себя эти слова. И потихоньку – потихоньку отпускаете себя, «включаясь» в это эмоциональное переживание.
Можно попробовать с просмотра какого-то грустного фильма или прослушивания песни.
Фильмы, заставляющие меня, плакать: «Хатико», «Мост в Терабитию», «Невероятный мир глазами Энцо», «Дневник памяти» и др.
Если вы ещё откладываете этот процесс в долгий ящик, считая, что сдерживание слёз, решится само собой.
Решиться.
В пользу нервного срыва, депрессии, накопленной агрессии и заболевания.
Это действительно то, что вы хотите, чтобы чувствовать себя счастливой?
Письмо для тебя
Привет, моя хорошая! Да-да именно ты. Если ты от кого-то ждёшь, чтобы тебе разрешили поплакать, я РАЗРЕШАЮ. Выплачь всю боль. Проживи свои слёзы, это состояние души. Ведь после хорошего дождика появляется радуга и твоя милая, добрая улыбка. Твой взгляд засияет ярче, а душа успокоиться и будет открыта новому.
Наслаждайся. Люби. Чувствуй.
Проживайте свои чувства и будете здоровы!
фото из личного архива
Бережно к вам, психолог Кристина Вострикова
Автор: Вострикова Кристина Романовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru