Защитное ( охранительное) поведение--это неосознанные автоматические действия, которые человек совершает в момент тревоги , чтобы снизить её, приглушить чувство опасности или избежать дизкомфортных ощущений.
На самом деле защитное поведение позволяет временно заглушить тревогу и претупляет чувство опасности на короткий промежуток времени. Оно также в мозгу закрепляется веру в то , что вы способны справиться с тревожной ситуацией только с помощью защитного поведения.
Таким образом оно удерживает в человеке страх , поскольку имитирует ощущение безопасности и создаёт иллюзию контроля , но в действительности только укрепляет веру в опасность и неконтролируемость ситуации.
Варианты защитного поведения:
- искать поддержки ( утешения)
- сжимать вещи , поручни в автобусе, самолёте
- трогать волосы на голове в момент тревоги
-- носить солнцезащитные очки в многолюдных местах
--- отвлекаться на телефон в момент тревоги и др.
Помнить! защитное поведение мешает полноценно прожить тревогу, волнение . Так как проживание тревоги в своём организме -- главный способ её постепенного преодоления .
