Многие согласятся с тем, что выпирающий животик - это проблема практически 90% многих девушек. И даже самые стройные красотки частенько не могут похвастаться идеальной фигурой.
Для достижения результата, большинство из них качает пресс, сидит на диетах, делает гиперэкстензию, но к сожалению живот никуда не уходит…
Почему это происходит? От чего зависит?
Мускулатура зоны живота представлена прямыми и поперечными мышцами, а также косыми, среди которых выделяются внутренние и внешние. Со стороны спины располагаются поясничные. Но они все взаимосвязаны. Каждая мышца покрыта соединительнотканной оболочкой, называемой фасцией, основная функция, которой - прикреплять, разделять мышечные пучки, а также уменьшать трение между ними.
Вокруг талии проходит одна фасция, которая связывает мышцы и таким образом формирует мышечный корсет, от состояния которого и зависит выпуклость живота.
Из это вытекает закономерный вопрос: «Как же повлиять на эти мышцы и проработать их, чтобы «ненавистный животик» ушёл?»
Здесь важен комплексный подход. Так как мышцы в зоне живота и поясницы связаны друг с другом, то гипертонус или излишнее растяжение в какой-либо одной области приводит к формированию неправильной осанки. Поэтому необходимо, чтобы вся мускулатура находилась приблизительно в одном тонусе.
Но и это не все… С состоянием мышечного корсета также взаимосвязано положение таза. Если передняя часть ослаблена или растянута, поясница перенапряжена, то и таз отодвигается назад. При этом грудная клетка отклоняется в положение вдоха, поскольку мышцы не в состоянии удерживать ее в нейтральном положении. И в результате этого появление выпуклого живота, а также вздутие после приема пищи или в конце дня практически неизбежно. Также возможна и обратная ситуация, когда поясница ослаблена, а передние мышцы находятся в гипертонусе. Таз подкручивается вперед, грудная клетка замирает в фазе выдоха, возникает сутулость.
Дисбаланс двух сторон мышечного корсета - основная причина таких эстетических и физиологических проблем, а гармонично развитые мышцы и правильная осанка - залог красивой фигуры.
Что же делать?
Ответ прост! Чтобы устранить проблему, необходима комплексная работа с осанкой, дыханием и поддержанием мышц в тонусе. И, что очень важно, подходить к этому нужно системно:
- корректировать осанку
- делать специально подобранные упражнения в зависимости от типа фигуры
- прорабатывать дыхание
Начните с главного! Определить дисбаланс мышечного корсета и восстановить положение таза, при наличии изменений - возможно при обращении к специалистам Сети Международных Центров Симметрия. Подбор специальных упражнений, которые устраняют нарушения опорно-двигательного аппарата, работая с мышцами. Лечение без операций под контролем врача и реабилитолога.
Проработка дыхания и работа с осанкой помимо красивой фигуры способствует:
- налаживанию менструального цикла, проходят боли во время месячных,
- избавлению от отечности и целлюлита,
- увеличению энергетического ресурса.
Правильное положение всех частей тела, тонус мышц, задействованных в том числе в дыхательном цикле, дают возможность ощутить полноту жизни.
Чтобы избавиться от живота, не нужно постоянно качать пресс, к тому же часто такие упражнения действительно только вредят здоровью. Поэтому начните с дыхания и коррекции осанки и может быть ваш животик после таких занятий уйдет сам собой.
Вы не поверите, но результат будет заметен уже в первую неделю: мышцы поясницы и живота сбалансируются, а живот будет уменьшаться. Ведь особым образом выполняемые вдохи и выдохи способны изменить не только ваше тело, но и отношение к себе и жизни.