Низкоуглеводная диета — это питание, в котором основное внимание уделяется уменьшению количества углеводов в рационе. Цель такого питания заключается в том, чтобы снизить уровень инсулина в крови и улучшить обмен веществ. Процесс похудения при таком режиме питания происходит за счет снижения количества калорий, а также того, что организм будет вынужден использовать запасы жиров как энергетический источник.
Я пользуюсь ей тогда, когда необходимо быстро избавиться от пары килограммов, которые прилипли из-за отеков.
Примеры меню на три дня для низкоуглеводной диеты:
День 1:
Завтрак: Омлет из двух яиц, 100 гр молока, дополненный ломтиком любимого сыра и зеленью. Кофе или чай без сахара.
Обед: Салат из курицы-гриль, огурца и греческого йогурта. Чай без сахара.
Ужин: Филе красной рыбы, запеченной в духовке, с овощами и зеленым салатом. Вода.
День 2:
Завтрак: Ягодный смузи (банан, ягоды, йогурт, лед). Чай без сахара.
Обед: Листовой салат с печеной грудкой, помидорами и оливковым маслом. Чай без сахара.
Ужин: Говядина, запеченная в духовке с овощами и зеленым салатом. Вода.
День 3:
Завтрак: Блюда из яиц (яичница, яичница-глазунья, яичный омлет), салат из овощей. Чай без сахара.
Обед: Салат цезарь с курицей. Чай без сахара.
Ужин: Креветки или лосось, запеченные в духовке с овощами и зеленым салатом. Вода.
Три дня в таком режиме - и любимое платье снова сядет по фигуре, а джинсы застегнутся без усилий!)
Перед началом любой диеты, требуется консультация диетолога.