Огромная база крайне полезных советов, как похудеть в долгую, медленно и по-здоровому, а не быстро, жестко и проблемно на кефире и яблоках, чтобы потом, как на качелях, снова набрать, снова сбросить, набрать. Читайте, внедряйте и становитесь лучше.
- Похудение - это не всегда зож
- Дефицит калорий
- Больше гулять
- Пить много воды
- Добавить в рацион протеин
- Пользоваться клетчаткой
- Заменить фрукты овощами
- Следить за калоражем
- Делать рефид для разгрузки цнс
- Тяжелые тренировки
- Зарядка перед сном
- Утреннее кардио
- Замена сахара на сах зам
- Обезжиренный творог перед сном
- Меньше жира
- Убрать все виды масел из рациона
- Готовить сразу на несколько дней
- Вместо сложной готовки гулять
- Поддержка близких
- Плавание нет
- Йога нет
- Смотреть на состав продуктов
- Избегать мальтодекстрина
- Выходить из-за стола ещё голодным
- Меньшего размера тарелки
- Высыпаться
- Ложиться до десяти вечера
- Разнообразить физ нагрузки
- Кушать мармелад, зефир и пастилу
- Вей и изолят
- Больше зеленых овощей в рационе
- Замороженные продукты
- Индейка топ
- Сушеные кальмары топ
- Курица почти топ
- Зеленая пророщенная гречка топ
- Из круп гречка и овсянка
- Молоко обезжиренное
- Витамины и минералы
- Зимой набор, летом сушка
- Убрать мучное
- Считать общий недельный калораж
- Мужчинам проверить уровень тестостерона
- Арбуз для чистки кишечника
- Огурцы и помидоры для наполнения
- Фрукты содержат фруктозу и этим плохи
- Проверить сердце у кардиолога
- Купить спорт-часы с пульсометром
- Тренировка фулл-бади на большие мышцы
- Укреплять связочный аппарат
- После тренировки растяжка
- До тренировки разминка
- Прыгать на скакалке
- Избегать своего автомобиля
- Ходить в самый дальний магазин за продуктами
- Покупать то, что нужно сейчас, без запасов
- Раскидать по квартире гантели, гири, спортинвентарь
- В холодосе только полезные продукты
- Пропить курс панангина или аспаркама
- Кофе и энергетики без сахара
- Шоко пудинг и немолоко
- Приложение «Здоровье» по учёту шагов
- Ориентация на год-два, а не на месяц-два
- Массаж для восстановления и лимфы
- Убирать доступность продуктов
- Заменить масло на майонез
- Майонез на сметану
- Сметану на греческий йогурт
- Изюм на натуральный виноград
- Выбирать гречневые хлебцы-круглые
- Соки на кисель без сахара
- Лимон, очень много лимона
- Шпинат вместо бананов
- В овощах больше витаминов, чем во фруктах
- Орехи совсем чуть-чуть
- Мёд избегать
- Жевать кедровую смолу
- Жир при превышении калорий идёт в жир
- Нет алкоголю
- Ооочень медленное изменение образа жизни
- Нет голоданию из-за откатов по жиру и сокращения мышечной массы
- Умные весы для подробного анализа тела
- Сыроедение не подходит всем
- Без перекосов и раздражения от диет и тренировок
- В магазин идём сытыми
- Брать с собой список продуктов
- Купить беговую дорожку и ходить дома во время работы над проектами
- Велотренажер с утра
- Не вознаграждать себя едой за тренировку
- Не употреблять готовую еду, которую приготовляешь не ты
- Не пить жидкие калории
- Самым важным является бытовой расход калорий
- Если обучаешься, иди на улицу, и слушай то, что надо в наушниках
- Заменяешь продукты на менее-плотные по весу
- На пробежке слушать легкую музыку для расслабления мозга
- Регидрон
- Суставная гимнастика
- Следить за коленями и тазобедренным суставом
- Гимнастика Амосова
- Гимнастика Александра Засса
- Имбирно-лимонная вода
- Приложение FatSecret
- Подписаться на Алексея Белова
Сколько в % у вас внедрено? 60%? 70, 80, 90? Пишите ниже ваши пункты и можете поддержать меня за старания по сбору такой базы советов 👇