К сожалению, с возрастом все когнитивные функции человека начинают сбоить, и порой это превращается в серьезную проблему. Чем старше становится человек, тем сложнее ему запоминать — кратковременная память с каждым днем начинает работать все хуже и хуже.
Среди органических причин плохой памяти в зрелом возрасте можно назвать замедление обменных процессов в организме и нарушение работы сосудов. Среди внешних причин могут быть заболевания, травмы, отсутствие двигательной активности, плохое питание, стресс и депрессия, а также — внимание! — отсутствие тренировок.
Да, все именно так: в пожилом возрасте крайне важно регулярно выполнять любые упражнения, направленные на поддержку и развитие кратковременной памяти. Среди таких упражнений можно отметить самые простые: чтение новых книг или журналов, просмотр ранее не виденных фильмов (желательно с большим количеством героев), разгадывание кроссвордов, пасьянсы, карточные игры (особенно те, в которых нужно держать в памяти ряд цифр), и так далее.
Существуют также особые упражнения на развитие когнитивных функций, которые вы можете проделывать вместе со своими пожилыми родителями.
- Запоминание карточек с изображениями
- Расположение картинок в определенной последовательности
- Упражнения на мелкую моторику (например, собрать по зернышку рассыпанную гречневую крупу)
- Рисование с использованием не менее 10 видов красок
- Настольные игры («Монополия» и тому подобные)
Среди всех упражнений, которые рекомендуются для поддержания и развития когнитивных функций, особое место занимают так называемые новые занятия: изучение и использование того, что раньше пожилой человек не пробовал. Это может быть лепка из пластилина, а может быть — изучение иностранного языка. Это может быть выращивание на даче особого сорта моркови, а может быть — посещение кружка кройки и шитья. Самое главное, что занятие действительно должно быть абсолютно новым: тогда оно задействует новые нейроны в мозговой системе и будет долго стимулировать когнитивные функции.
Безусловно, в попытках отправить своих родителей на условный кружок кройки и шитья, вы моментально столкнетесь с десятком возражений. Скорее всего, родители скажут, что уже слишком стары для такого занятия, что ходить куда-то им тяжело, что посещать занятия без компании скучно и неинтересно.
Наш совет: попробуйте настоять на своем и снять часть возражений при помощи приглашения специально обученного компаньона. Наш компаньон с радостью сопроводит вашу маму или вашего папу на курсы, поможет лучше усвоить материал, а еще — по желанию! — сам организует и проведет занятия по улучшению когнитивных функций.
В любом случае, важно понимать: чем дольше родители сохранят нормальную память и способность внятно мыслить, тем легче будет как им, так и вам — их детям. И это точно стоит того, чтобы позаботиться о ментальном здоровье родителей!