Фобии - это часто встречающиеся психологические нарушения, которые могут приводить к сильному страху, тревоге и даже панике в реальной жизни. Люди с фобиями боятся разных вещей, начиная от общественных мест и заканчивая определенными объектами или ситуациями. Избавление от фобии может занять много времени и терапевтических сеансов, но есть еще один способ, который можно попробовать - использовать осознанные сны.
Осознанный сон - это сон, в котором вы осознаете, что вы спите, и можете контролировать то, что происходит внутри сна. Известно, что осознанные сны могут быть полезными для лечения разных психологических проблем, включая фобии.
Для использования осознанных снов в качестве средства лечения фобий, вам нужно научиться попадать в состояние осознанного сна. Это может потребовать некоторой практики, но, как правило, осознанные сны происходят, когда вы пытаетесь проверить, находитесь ли вы в реальности или во сне. Как только вы осознаете, что вы спите, вы можете начать контролировать свои действия внутри сна.
Существуют разные техники, которые могут помочь вам попасть в состояние осознанного сна, такие как медитация и повторение утверждений перед сном. Если вы новичок в этом деле, возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы попасть в состояние осознанного сна, но не отчаивайтесь, это возможно.
Как только вы научитесь контролировать свои действия внутри осознанного сна, вы можете начать использовать этот метод для лечения фобий. Например, если у вас есть фобия высоты, вы можете создать сценарий в своем осознанном сне, в котором вы поднимаетесь на высокую гору или летите на самолете, контролируя свои эмоции в процессе. Это позволит вам постепенно преодолевать свой страх и научиться справляться с ним.
Исследования на тему использования осознанных снов для лечения фобий и других психических расстройств проводятся уже довольно давно.
Например, исследование, опубликованное в журнале "Journal of Consulting and Clinical Psychology" в 2006 году, показало, что использование техники "лечение во сне" (известной также как "осознанный сон") приводит к уменьшению страхов и фобий у пациентов.
В другом исследовании, проведенном в 2014 году и опубликованном в журнале "Dreaming", исследователи сравнивали эффективность использования осознанных снов и традиционных методов лечения фобий, таких как когнитивно-поведенческая терапия. Результаты показали, что использование осознанных снов давало такие же положительные результаты, как и традиционные методы лечения.
Однако стоит заметить, что когнитивно-повнденческая терапия предпологает длительное лечение и закрепление результатов, в отличии от лечения в осознанном сне, где происходящее воспринимается нашим подсознанием за реальность.
Некоторые психологи, я состаю в их числе, применяют технику осознанных снов для лечения конкретных фобий.
Например, если у пациента есть фобия высоты, психолог может научить его контролировать свои сны, чтобы он мог симулировать ситуации, связанные с высотой, и перестать испытывать страх.
Если человек страдает социальной фобией, он может использовать осознанные сны для практики социального взаимодействия. Он может симулировать различные социальные ситуации, такие как общение с незнакомцами, и попытаться преодолеть свой страх.
Исследования также показали, что техника осознанных снов может быть полезна при лечении посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) и депрессии. В некоторых случаях она может даже быть эффективнее, чем традиционные методы лечения.
Существует множество техник и подходов к использованию осознанных снов в терапии, и каждый психолог выбирает то, что наиболее подходит для конкретного пациента. Однако, в целом, техника осознанных снов является обещающим и инновационным подходом к лечению различных психических расстройств.
В заключение хочется сказать, что освоение контроля над снами и решение во сне различных запросов, связанных с телом и психикой, это увлекательный процесс, достижение которого само по себе может избавить от многих эмоциональных проблем и расширить сознание, самосознание, помочь увидеть себя не только как тело, но и что-то, что казалось раньше не достижимым и непонятным.
Всегда рада помочь справиться с проблемой, тел. +32499389873 (вотсап, вайбер). Присоединяйтесь: https://t.me/+E-w55mLBE9tlNmQ6 https://vk.com/hannabryn, бесплатные материалы и мероприятия.
Автор: Пинчукова Анна Леоновна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru