Как же часто я вижу эту красивую картинку идеального утра у блогеров, а потом слышу кучу советов, как сделать так же…
Да вы что, смеётесь? У меня на сборы на работу час… Когда я буду делать все эти тренировки и массажи? А время на 1767486 фазный уход откуда брать?
Поэтому я решила составить свой список для идеального утра, который укладывается в 5 пунктов и 15 минут времени.
Утро действительно задает темп нашего дня, поэтому я уделяю время на его планирование.
И так делюсь пунктами, которые обязательны для моего идеального утра и продуктивного дня.
1. Свежий воздух. После пробуждения ваш организм постепенно переключается на активные действия, и чтобы это быстрее произошло необходим кислород. Поэтому, для более легкого пробуждения раскройте окна и вдохните полной грудью или, если есть время, выйдете на улицу, хотя бы на пару минут. Я гуляю каждое утро, но лишь потому, что у меня есть собака.
2. Стакан воды. Еще один способ запустить организм и настроить на работу, и нет, один стакан воды с утра не поможет вам похудеть, но поможет сформировать хотя бы одну правильную пищевую привычку.
3. Спорт. Нет, я не стану вам советовать пробежки по 15 км в 6 утра, это вообще реально?
У меня предложение по проще. Разминка на 5-10 минут. Причем, я предлагаю вам не заниматься под видео, а самостоятельно выбрать несколько простых упражнений на все тело, например из йоги, и выполнять их с утра. Важный пункт, каждое из упражнений должно вам нравится.
4. Никакого телефона. Хотя бы первые 15-30 минут после сна. Не засоряйте информационным мусором голову с самого утра, дайте всему организму прийти в себя.
5. Сон. Ни одно ваше утро ни будет хорошим, без предшествующего, качественного сна.
Определите свою норму сна, ложитесь до 12, не засыпайте с телефоном и т.д. Здоровый сон — это важная часть плана.
Часто с утра я стараюсь включить свой мозг и заняться чем-то интеллектуальным, хотя бы посчитать в уме или проанализировать что-то новенькое, но на это не всегда хватает времени, ведь голова и так забита мыслями о предстоящем дне, в любом случае, можно потратить минутку в душе на размышления, при необходимости, конечно.
P.S. Доброго утра и хорошего дня.