Всем привет!
Меня зовут Юлия.
Мой результат - минус 27 кг. Сейчас я поддерживаю вес и делюсь опытом.
У всех худеющих очень много причин почему они не могут сбросить вес.
Такая история наблюдается с любой целью, которую мы пытаемся достичь.
Только настроимся и соберем всю волю в кулак как внезапно со всех сторон появляются обстоятельства.
Что делать? Как быть?
История похудения снова уходит на второй план.
Самые популярные обстоятельства:
- Нет времени готовить на всех
- Нет денег на "правильную" еду
- Нет денег на спортзал
- Нет свободного времени
- Ребенок, муж и все остальные, конечно, мешают.
- Стресс
Я уже похудела на 27 кг и моя жизнь просто наполнена обстоятельствами
То одно, то другое и когда худеть? А вот прям в этом всем и худеть!
Когда я начала свой путь у меня был грудной ребенок в руках, депрессия, муж на вахте работает.
Ни сил, ни возможностей, ни времени - ничего! Не было ничего!
Я даже не верила, что смогу.
Я начала с малого, простого вопроса к себе - что я могу делать для того, чтобы сбросить лишний вес?
Тут важно что я реально могу сделать? Именно я, именно в этих обстоятельствах, на что у меня хватит сил.
И я начала. С дневника питания и эмоций.
+ психотерапевтическая работа.
На большее меня не хватало.
Через год я была в форме (добеременной форме)
Наступил следующий год и на нас всех наступил февраль.
Муж потерял работу.
Да, я решила вопросы с эмоциональным состоянием, эмоциями и питанием. Но теперь я столкнулась с новой реальность - денег нет и никаких перспектив вернуться к доходу, который был раньше - нет.
Качество жизни начало падать стремительно.
Что я делала?
- Начала внимательнее относится к своему питанию (это, кстати, экономично очень).
- Начала заниматься дома (с разрешения врача). У мамы забрала степпер, которым она не пользуется, у мужа арендую гантели и у сестры гантели забрала, пока ей не нужны.
- Продолжала психотерапевтическую работу.
Все это помогло мне не только похудеть, но и улучшить качество жизни в условиях большой потери дохода в моей семье.
А вот итоги года с безработным мужем
Все хорошо, муж нашел работу. Доходы все равно не те, что раньше и улучшений пока не видно даже на горизонте. Да, наша жизнь изменилась сильно, мы можем позволить себе значительно меньше, чем раньше. Но стали ли мы от этого несчастными или толстыми? Нет, конечно.
Сейчас я вешу 53 кг и продолжаю работать с качеством тела - стараюсь хорошо себя кормить и заниматься дома по возможности.
Никакого чуда не случилось и не случится.
Идеальных условий и обстоятельств не будет никогда!
Делаем, что можем с тем, что есть.
Единственное условия, которое надо соблюдать для похудения - дефицит калорий. Простым языком - есть на пол ведра поменьше. Все!
- Готовку можно оптимизировать
- Продукты не надо покупать особенные, на обычных продуктах можно худеть прекрасно
- Спортзал не обязателен. Можно заниматься дома. Даже по 10-20 минут.
- Время отдельно на похудение тоже выделять не обязательно.
- Никто не мешает, если правильно расставить границы
- Со стрессом и эмоциями тоже можно работать
По большому счету, единственное условите, которое реально нас останавливает - мы сами.
А вот зачем и почему - это тема для индивидуальной психотерапевтической работы.
Надеюсь, эта статья была для вас полезной.