Терапию неврозов очень сложно представить без одного важного этапа – осознание. Если говорить грубо, что такое осознание – это получение ответов на вопрос «почему?». Почему именно у вас возникли панические атаки, почему именно вы тревожный, почему симптомы возникают в определенных моментах, например, в метро, а не дома. Почему тревога усиливается днем, а вечером наоборот снижается. И многие другие вопросы «почему».
Понимая то, как человек вышел в невроз, можно из него выйти.
В ходе психотерапии человек должен прийти к 5 основным инсайтам:
1. Плохое самочувствие следствие психологического состояния
В самом начале психотерапии человек не понимает, что ему плохо не из-за того, что он находится в психоэмоциональном напряжение. Он думает, что он какой-то больной, что врачи его обманывают или просто пока еще не нашли болезнь, от которой он страдает. В реальности ВСД никакая не болезнь, а проявление стресса. Нет никаких инсультов, инфарктов, раков и прочей органики. Ну и соответственно, от панических атак никто не умирает, с ума не сходит, контроль не теряет.
2. Вы стрессуете не постоянно, а в определенных моментах
У вас есть набор схожих ситуаций, в которых вы начинаете эмоционировать. Ярким маркером данных ситуаций является повышение тревоги. Вы тревожитесь не постоянно, а только в определенные моменты. Например, с утра ваша тревога максимальная, а когда возвращаетесь домой – минимальная. Еще один диагностический инструмент – поездка в отпуск. Если в отпуске тревога сохраняется, значит вы ее везете домой. Если нет, значит источник ваших тревог с вами не поехал.
Например, если вам стало легче в отпуске, велика вероятность, что источник был на работе. Если ничего не изменилось, возможно вы поехали в отпуск с кем-то или чем-то из-за чего вы переживаете, например, с женой.
3. Почему именно вас стрессирует данная ситуация
Об этом у меня была целая статья – https://dzen.ru/media/psy_luar/kak-liudi-vyhodiat-v-nevroz-pochemu-obstoiatelstva-ne-provociruiut-nevroz-u-vseh-6449ca7302905d622247ccca
Не все выходят в невроз из-за проблем на работе, в семье, с финансами и т.д. Если бы это было так, при увольнении все бы ложились в клинику неврозов. Почему для вас ваша ситуация стала такой сверхзначимой? Источник вашего напряжение – внутренней конфликт. Необходимо осознать собственные противоречия, сверхзначимые потребности, ситуации, где вы не можете принять решения и т.д.
4. Как именно сформировалось ваше противоречие
В ходе вашей жизни формировались определенные сверхзначимые потребности. Понимая особенности своего прошлого, можно понять почему конфликт возник именно у вас. Какие события вашего прошлого сыграли свою роль в формировании невроза.
5. Изменить можете только вы
Да, ваше прошлое повлияло на то, что с вами произошло, но изменить это можете только вы. У психолога нет задачи решать ваши проблемы за вас. Он не может заставить вас принять решение, изменить жизнь, начать действовать по-другому, избавить вас от тревоги. Это ваша ответственность, как вы распорядитесь с полученными знаниями. Психолог может лишь помочь вам обнаружить источник проблемы, направлять вас, поддерживать. Выбор как поступать – лежит на вас.
Меня часто благодарят клиенты за то, что я облегчаю их жизнь. В реальности, я ничего с их жизнью не делаю. Все изменения происходят благодаря самим клиентам. Единственного, кого стоит в этой ситуации благодарить – самого себя.
Подпишитесь на мой канала, чтобы не пропустить новые полезные статьи. Если вы столкнулись с повышенной тревожностью, приглашаю вас на консультацию - http://viktorialuar.tilda.ws/
