Продолжаем тему про возможности и сложности в создании состояния, где «мне хорошо».
1. ➡️ Помните, что любые изменения будут приносить не только желаемые итоги, но и подсвечивать «болевые» места, которые требуют времени и ресурсов для проработки и проживания. Это нормально.
Сопротивление - частый спутник и это тоже факт и временный «гость».
Не надо его бояться или «душить».
Просто признать и разобраться.
Когда поднимается «муть» с глубины моря - это не радует, но и не убивает. Мы принимаем как данность и живем дальше. Ведь так?
Также и у Вас.
Да, местами очень неприятно, но надо помнить, что это закономерный процесс, где мы встречаемся со своими «мутными залежами» и приходится проживать не раз соответствующие чувства и ощущения.
Не спишите защищаться, спросите, выдохните. 🙂
2. ➡️ Мы живые, а значит, уязвимые.
И нам очень нужен отдых и восстановление.
Качество жизни изначально ощущается в голове, а затем воплощается в реальности.
Поверьте, мир не рушится, когда от Вас ничего не требуют и Вам не нужно прикладывать усилий. Высыпайтесь, гуляйте, болтайте с теплым другом, плачьте, давайте себе право полежать, потупить и банально выделяйте себе пару часов жизни.
3. ➡️ Не сливайте даже минимальный спорт и активность.
Это важная составляющая ощущения благополучия и источник сил, чтобы совершать действия.
Выберите для себя приятную и подходящую, но активность.
Это реально!
Необязательно ее любить или достигать вершин.
Достаточно дать своему телу подвигаться и освободиться от застрявшего в нем естественного напряжения.
Ходьба, бассейн, пилатес, йога, танцы, лыжи, ролики.
Это не должно быть модное направление, далекое или дорогое место.
Голые пяточки и коврик — залог Вашего будущего качества жизни.
4. ➡️ Напоминайте себе, что Вы взрослый человек!!!
Проговаривайте вслух свое имя, возраст, вес, рост.
Вы есть здесь и сейчас.
Если есть дети - проговаривайте также про каждого.
Какие навыки у Вас есть?
У Вас есть навыки, взрослые друзья и ресурсы, которых не было, когда Вы были маленькой.
Поэтому, если Вы вдруг впадаете в апатию, бессилие, обиду и у Вас выбивается опора из-под ног, Вы не становитесь от этого беззащитной, маленькой.
Вы давно можете о себе позаботиться!
Если в такие моменты Вы будете возвращаться в реальность, то текущие задачи станут просто задачами, на которые есть и силы, и мозги.
«Пропустите» эту мысль через голову и сердце.
5. ➡️ Обратите внимание на то, что уже изменилось (выписать) и от чего Вы уже ушли.
Это очень важно.
Если оставаться в условиях, неприемлемых для изменения - Вы не сможете направить ресурс на новые действия, так как Вам придется заниматься выживанием.
Замечайте, что Вы начали делать, куда ходить, с кем общаться.
Сколько сейчас времени появилось на любимые ритуалы, общение, поездки, комфортно ли Вам, безопасно.
Теперь посмотрите честно вокруг и ответьте себе на ГЛАВНЫЙ вопрос: «а что я по-прежнему терплю?».
Это то, что Вас не пускает на уровень выше, но уже давно не является ограничением и реальной проблемой.
6. ➡️ Получайте нужную поддержку у психолога, работайте в группах и среде единомышленников в моменты печали и слива энергии.
И ещё хочу отметить. Постарайтесь это принять.
Важно давать и получать поддержку Вашей раненой части.
Она есть у всех и до конца не лечится.
Это та зона, которой нужно регулярное внимание, как ежегодный осмотр у гинеколога и маммолога.
Делитесь, какие пункты у Вас не закрыты и что сделаете в первую очередь?
Открываетесь.
Взрослость - это коммуникация с полезностью и благодарностью.
Кому отозвалось - ставьте. 💖
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#веравсебя #психологияженщины #созависимыеотношения #стратегииуспеха #абьюз #низкаясамооценка #родительскиеустановки #треугольниккарпмана #личныеграницы #здоровыеотношения #абьюзвотношениях #саморазвитие #психологическаязрелость #чувствовины #манипуляции #страхотношений #марьянаверитакс #психологияотношений #психологонлайн #психологическийсовет #семейныесценарии #жизненныестратегии