5 шагов к развитию эмоционального интеллекта

В повседневной жизни мы как испытываем, так и вызываем при взаимодействии у окружающих ответные эмоции. Навык гибкости в управлении собственными эмоциями и эмоциями окружающих помогает нам в жизни достигать разных профессиональных и личностных результатов. Слышали наверно выражение, суть которого в том, что важнее уметь общаться, чем быть самым умным?)

Речь сегодня пойдет про эмоциональный интеллект и как его развить у себя!

Эмоциональный интеллект включает в себя несколько навыков:

1. Способность открыто и доброжелательно общаться с людьми, уметь вовлеченно и внимательно слушать, доносить свои мысли и ожидания от собеседников, работать в команде и эффективно ее возглавлять

2. Умение проявить эмпатию и чувствовать себя в любой компании как «рыба в воде»

3. Познание себя — недостатков и преимуществ, адекватное их восприятие и умение выстраивать жизненный план на основе этого

4. Мастерство управлять своими эмоциями, не допускать их деструктивного влияния на собственную жизнь, умение «подстраиваться» под среду и сохранять длительные отношения с людьми

Вроде бы все просто, но как развить у себя эти способности, чтобы с легкостью брать «верх» над эмоциями и уметь легко выстраивать общение в позитивном русле? Начните применять эти простые 5 правил в своей жизни, и вы заметите позитивные результаты:

🔸Развивайте осознанность. Сосредотачивайтесь на текущем моменте, отслеживайте собственные реакции на происходящие ситуации. Вместо того, чтобы на автомате выдать эмоцию, остановитесь, обдумайте и сформулируйте новый паттерн реакции

🔸 Разберите и познакомьтесь со своими эмоциями. Подумайте, почему именно эти эмоции вы испытываете, возможно есть определенная модель поведения, которая провоцирует то, что вы чувствуете

🔸 Попробуйте поставить себя на место других людей и попытайтесь понять, что они чувствуют. Это может помочь вам лучше понимать, как ваше поведение и реакции влияют на других людей

🔸Откройтесь новому. Попробуйте новые увлечения и выходите за рамки своей зоны комфорта. Это поможет вам лучше понимать себя и свои эмоции, а также позволит вам развивать новые навыки и способности.

🔸В общении с людьми, старайтесь быть хорошим слушателем. Каждый человек хочет быть выслушанным и когда собеседник хочет скорее рассказать о себе, тоже считывается. Вспомните, какие эмоции у вас вызывали хорошие слушатели? Уверена, что самые приятные.

Быть приятным человеком - тоже работа и микс навыков, которым стоит учиться) Как бы хотелось, чтобы люди воспринимали друг друга также, как себя самих) Какой из пунктов, вам уже знаком? А может быть вы уже практикуете в повседневной жизни?

Поделитесь в комментариях👇

#саморазвитие #психология #самосовершенствование