Чувство благодарности, с точки зрения позитивной психологи, является одним из базовых чувств. Когда мы выражаем это чувство к окружающим, мы сконцентрированы на том хорошем, что для нас сделал человек. Что заставляет нас видеть его в более позитивном свете и помогает сделать акцент на его положительные качества и черты.
Благодарность является достаточно сложным чувством, которое возникает в различных различных аспектах – эмоциональных, когнитивных, поведенческих и личностных. Формируется это чувство, как правило, в раннем детстве. Помните как нас учили в детстве: "Скажи спасибо тёте..." и мы, не задумываясь, повторяли за взрослыми: "спа-си-бооо".
В болгарском языке есть слово "благодаря" - благодарю за поддержку, внимание, помощь, доброту... Казалось бы, простые слова благодарности, но они могут оказать влияние на нас, на наше мышление, поведение и настроение.
По мнению Роджера Уолша, благодарность даёт большие преимущества - «…под ее лучами тают гнев и ревность, испаряются страх и настороженность…». Чувство благодарности можно назвать как моральную и активно про-социальную, эмоциональную, концепцию, проявление которой носит потенциальные результаты для удовлетворения жизни и благополучия.
Проведите эксперимент, начните вести дневник благодарности, а затем сравните своё эмоциональное состояние до и после.
Как вести дневник благодарности:
- Возьмите тетрадь или блокнот, или воспользуйтесь заметками в своём телефоне и ведите там электронную версию вашего дневника;
- Сформируйте привычку вести записи в дневнике в одно и тоже время, например, перед сном свои мысли о благодарности;
- Напишите за что вы можете поблагодарить - этот день, людей, которые вам помогли, поддержали, к которым вы чувствуете благодарность, ситуации, события, которые случились с вами за день.
- Обязательно поблагодарите себя, например, "я благодарю себя за то, что провёл 20 минут на беговой дорожке..."
Здесь можно записаться на бесплатную консультацию
Благодарить можно за всё, что вы посчитаете нужным. Даже в самом трудном, загруженным дне постарайтесь найти что-то за что вы можете быть благодарны!
Автор: Алиса Викторовна Прохоренко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru