Названы 3 продукта, которые необходимо добавить в рацион - подходит кому за 55

С возрастом необходимо тщательно следить за питанием. Поэтому очень важно включить продукты, которые улучшают работу организма. Особенно важно добавить продукты, которые влияют на работу мозга, тогда информация активно будет запоминаться и настроение улучшится.

Специалисты выделили всего три продукта, которые необходимо добавить в рацион тем, кому за 55 лет. Они богаты омега-3, витаминами, магнием, улучшают работу мозга и бдительность, передает incrussia.ru (18+).

Лосось

Лосось богат омега-3 жирными кислотами. Они стимулируют работу мозга. Кроме этого, рыба — хороший источник белка и витамина D. При регулярном употреблении лосося, снижается риск развития болезни Альцгеймера и других когнитивных нарушений.

Орехи и семечки

В орехах и семечках тоже содержатся омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты, витамин Е и магний. Последний является важным минералом для здоровья мозга и улучшает память.

Темный шоколад

Темный шоколад — источник антиоксидантов и флавоноидов, которые улучшают работу мозга. Люди, которые ели темный шоколад, лучше выполняли тесты на память, рассказывают эксперты. Кроме этого, в шоколаде содержится кофеин, который улучшает работу мозга и бдительность.