Седина - явление не редкое, и многие из нас стараются сохранить красоту волос как можно дольше, используя краски и средства для ухода. Однако, существует тенденция на натуральность, и все больше знаменитостей демонстрируют, что седые волосы могут быть стильными и элегантными.
По данным всемирного опроса, проведенного в 2012 году (Panhard, Br J Dermatol 2012), седые волосы встречаются у 75% взрослых в возрасте от 45 до 65 лет. Причины появления седины могут быть разными - от генетики до эндокринных заболеваний. В этой статье мы рассмотрим только доказанные исследованиями данные, которые показывают взаимосвязь дефицитов витаминов и появления раней седины.
Витамины, которые могут помочь предотвратить преждевременную седину
Витамин B-5 (пантотеновой кислоты)
Дефицит витамина B-5 был связан с поседением волос еще в самых ранних клинических исследованиях на животных (Nutr Rev 1946 ).
Далее в 1981 году исследователи описали случай с лечением ранней седины у двух девочек-подростков с помощью примема 200 мг. витамина B-5 (кальция пантотенат) в день. При этом заметное улучшение появилось уже через месяц после лечения (Pasricha, Indian J Dermatol Venereol Leprol). Через четыре года подобное исследование повторили. У четырех из семи участниц наблюдалось уменьшение количества седых волос (Pasricha, Indian J Dermatol Venereol Leprol 1986).
Тем не менее пока никто из исследователей не проводил плацебо-контролируемых исследований, которые необходимы для подтверждения эффекта витамина B-5 для селения ранней седины, вызванной дефицитом.
Витамин B-10 (парааминобензойная кислота)
Витамин В-10 участвует в ферментативных процессах пигментации, а дефицит ПАБК связывают с появлением седых волос. Два обсервационных исследования среди человек в возрасте от 21 до 55 лет с седеющими волосами показало, что добавление 200 мг ПАБК в день приводило к потемнению волос у 25% участников после 2 месяцев лечения (Sieve, Science 194 ). Плацебо-контролируемых исследований, подтверждающих этот эффект B-10 не проводилось.
Железо
Недостаток железа может стать причиной преждевременной седины. В очень маленьком клиническом исследовании у 11-летнего мальчика с низким уровнем железа в крови (сывороточный ферритин 2,6 нг/мл, нормальный диапазон от 20 до 80 нг/мл), после приема 40 мг сульфата железа в день в течение 5 месяцев, цвет седых волос стал черным. Уровень ферритина в крови повысился до почти нормального уровня (15,1 нг/мл) (Choi, Ann Dermatol 2016). Однако для подтверждения эффективности добавок железа необходимо провести контролируемые плацебо-исследования.
Витамин B-12 (цианокобаламин)
Дефицит витамина B-12 может привести к преждевременной седине. Один 43-летний мужчина с преждевременной сединой, у которого была диагностирована пернициозная анемия, получал внутримышечные инъекции цианокобаламина (100 мг два раза в неделю в течение 3 недель, затем по 100 мг ежемесячно). Уже через два месяца терапии наблюдалось улучшение, и через 6 месяцев около 90% волос вернулись к нормальному черному цвету. (Noppakun, Arch Dermatol 1986)
Помогают ли антиоксиданты в борьбе с преждевременной сединой?
Окислительный стресс - это процесс, когда свободные радикалы, которые образуются в организме, начинают повреждать клетки и ткани, в том числе и те, которые отвечают за производство пигмента в волосах.
Существует предположение, что антиоксиданты могут помочь замедлить или даже обратить процесс поседения волос. Однако, не было проведено никаких клинических исследований, которые бы подтвердили это предположение. Поэтому никто не может точно сказать, могут ли антиоксиданты помочь предотвратить преждевременную седину ( Sehrawat, Pigment Int 2017 ).
Каталаза - это фермент, который производят меланоциты для борьбы с окислительным стрессом. Он помогает расщеплять перекись водорода, которая является окислителем и естественным побочным продуктом роста волос. Исследования показали, что каталаза отсутствует в фолликулах седых волос (Wood, FASEB J 2009). Теоретически, восстановление уровня каталазы может помочь обратить вспять поседение волос, но нет доказательств клинических исследований или клинических случаев, подтверждающих эту теорию.
Некоторые другие антиоксиданты, такие как витамин C, витамин Е, глутатион и убихинон (форма коэнзима Q10), также рекламируются за их способность устранять седину, но клинических исследований, подтверждающих этот эффект, не было проведено.
Polygonum multiflorum, также известный как He Shou Wu или Fo-ti, используется в традиционной китайской медицине для устранения седых волос и стимулирования роста волос. Исследования на мышах, которых осветляли перекисью водорода, показали, что применение экстракта корня Polygonum multiflorum в течение шести недель приводило к увеличению меланина на 37% и потемнению волос. Однако эффект на людях не был оценен, и применение Polygonum multiflorum может привести к повреждению печени. Несмотря на это, некоторые люди сообщают о положительном эффекте на цвет волос при употреблении Polygonum multiflorum.
В целом, несмотря на некоторые положительные результаты в экспериментах, пока недостаточно доказательств для подтверждения эффективности витаминных добавок для предотвращения преждевременной седины.
Первоисточник: https://www.consumerlab.com/answers/can-any-supplements-reverse-gray-hair/supplements-for-grays/
Читать статьи в блоге на нашем сайте: heyhealth.ru