Я должен делать все идеально
Хотелось бы чтобы так было всегда, правда?
Но возможно ли?
Готова ручаться, Ваш опыт будет свидетельствовать об обратном. Ведь вы не сможете найти ни одного человека, который бы делал идеально АБСОЛЮТНО все. Да и где та грань, которая говорит, что вот оно - идеальное? Потому что всегда можно сделать лучше.
Какие минусы приносит подобная установка?
Ну, во-первых, это чувство тревоги. Постоянной. Потому что вам приходится всегда держать себя в «ежовых рукавицах», расслабляться никак нельзя.
Во-вторых, рано или поздно наступает момент, когда вы где-то что-то не доделали и тогда вы ощутите стыд, вину, злость на себя и будете себя ругать и обвинять. Подобный «коктейль самобичевания» забирает ваши силы и уверенность.
Если вас такая ситуация не устраивает, то следующие рекомендации для вас:
- Будьте готовы к разным исходам ситуации. Отпустите мысль об идеальном решении и о том, что вы будете довольны только в одном случае.
- Откажитесь от убеждения по типу «у меня всегда должно все получаться». Ведь вы человек, а всем людям свойственно ошибаться и быть неидеальными.
- Если даже у вас что-то идет не так, как хотелось бы, то не ругайте себя. Вы можете оценить свои действия, чтобы избежать ошибок в дальнейшем, но избегайте самоосуждения.
- Замечайте свои мысли, которые говорят вам о том, что вы не справитесь с неудачей, что неблагоприятная ситуация будет для вас катастрофой или что ваша неудача будет как-то вас характеризовать.
Мысли, которые могут вам помочь:
- Если даже случится самое плохое, то это не будет для меня катастрофой, ужасом и я все равно смогу получать удовольствие от жизни.
- Если даже у меня не получится осуществить то, что я задумал, это не будет значить, что я неудачник, ленивый или плохой человек. Это всего лишь одна ситуация, которая не может охарактеризовать меня.
- Если даже произойдет самое плохое, хоть мне и будет тяжело, я все равно справлюсь с этим и смогу это пережить.
- Я могу быть счастлив, даже если не получу то, чего хочу.
- Даже если у меня не получится, я все равно могу извлечь пользу из той ситуации, которая сложилась и получу урок на будущее.
Записаться ко мне на личную консультацию можно по телефону 89179582461 в любом мессенджере (телеграм, вотсап).
Автор: Брюхова Алина Анатольевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru