Чем полезен бег по утрам?
•Дополнительная бодрость
Ты почувствуешь прилив сил и энергии даже после короткого забега возле дома
•Дисциплина
Наша активность с утра задает ритм на целый день, а ранний подъем отлично дисциплинирует
•Релакс
Тренировки могут оказывать антистрессовый эффект
Чем полезен:
Регулярные пробежки могут принести пользу для здоровья: они тренируют мышцы, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость
С чего начать?
•Действуй прямо сейчас
Составь план пробежек, определись с целями и четко следуй своему графику
•Высыпайся
Если с утра тебя беспокоит чувство усталости, трудно всерьез думать о продуктивной
тренировке
•Готовься с вечера
Утром трудно найти лишние минуты, чтобы приготовить одежду для спорта
Особенности:
Утренние пробежки должны быть легкими и приятными: не выбирай изнурительные маршруты с плохой дорогой. Если твой организм еще не проснулся, слишком интенсивные тренировки не принесут ожидаемой пользы
Начинай пробежку в медленном темпе, чтобы разогреть мышцы после сна. Затем придерживайся комфортной скорости