Здравствуйте друзья, сегодня у нас тема отдыха.
Согласитесь, отдых это важно и умение восстанавливаться это 90 % успеха во всем.
Отдых это не данность при рождении,это навык который нужно формировать, тренировать.
Вспомните что вы делаете когда устаете? Как вы отдыхаете? Чем занимаетесь? Смотрите в телефон, телевизор? Выпиваете пиво?
Что же надо для отдыха? Какие моменты нужно учитывать?
Западный публицист, организационный консультант Стивен Кови рекомендует следующие правила, условия для успешного восстановления.
Существуют 4 сферы которые необходимо охватывать для полноценного восстановления и учитывать их при восстановлении сил.
Физическая. Включает в себя:
- сбалансированное питание;
- здоровый сон не менее 8 часов;
- физическая нагрузка (легкая пробежка, занятие в спортзале).
Духовная. Включает в себя:
- Обучение новому, то что вас может удивить, проявить как профессионала, специалиста.
- нахождение на природе;
- получение образования;
- участие в конференциях;
Интеллектуальная. Включает в себя:
- чтение, воображение, творчество;
- написание докладов по выбранной теме;
- посещение образовательные лекции в офлайн и онлайн-формате;
- вовлечение в темы, касаемо вашего хобби;
Социально-эмоциональное. Включает в себя люое положительное взаимодействие с людьми:
- обед, ужин с друзьями, семьей;
- знакомство с новыми людьми;
- участие в командной работе (спортивные игры, проекты); и пр.
Это те 4 сферы которые нужно учитывать при формировании вашего отдыха, конечно не надо следовать всем примерам дословно, модифицируйте. Любая сфера может быть реализованиа с учетом ваших интересов, потребностей и увлечений.
P/S Рыбалка- первое, что пришло на ум моим коллегам на вопрос как вы отдыхаете и что для вас лучший отдых.
Если разобраться, то рыбалка охватывает физическую сферу (нагрузка, здоровый сон), духовную (нахождение на природе), социально-эмоциональную (общение с друзьями), интеллектуальную (изучение вопроса ловли креветок например).
Стивен Кови будучи гением, в очередной раз собираясь на рыбалку, просто обосновал своей жене необходимость данного отдыха.))
Какие примеры отдыха знаете вы? Попробуйте написать в комментариях.
Всем желаю добра, до новых встреч!
____________________________________________________________________________________
Спешу также напомнить, что вы можете записаться на личную консультацию по интересующим вас темам на сайте https://www.b17.ru/epishin/
или в лс Телеграмм Evgeniyzamekta
До скорых встреч и новых тем.