Хром, магний, калий – минералы, которые заставляют нас ОЧЕНЬ много есть!
Конечно, не они заставляют нас есть лишнее, а их недостаток. Здесь работает сложный механизм, в котором задействован весь организм. Так недостаток хрома действует на углеводный обмен и поэтому часто хочется именно простых углеводов. А недостаток магния (который сейчас приобрел уже катастрофические масштабы) участвует в проведении всех мышечных импульсов, в работе нервной системы и его недостаток - это просто крах для организма.
Калий контролирует электролитный баланс и вместе с натрием участвует в водном обмене. Его недостаток пагубен для сердца и сосудов. А если наш мотор работает в дефицитной среде, то организм пытается компенсировать дефицит усиленным аппетитом. Потому что вдруг под шумок со всякой прочей едой вы и калия съедите побольше?!
Кроме того, дефициты главных веществ ломают наш баланс кишечной микрофлоры. А если в кишечнике нет здорового микробиома, то зависимость от сладкого обеспечена.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Итак, с чего же мы начинаем, когда говорим о минералах?
О разнообразии в питании!
Только не надо думать, что я сейчас предложу вам есть продукты заморские дефицитные и самые дорогие по цене. Вовсе нет! Научитесь видеть полезное рядом.
Листовые салаты, зелень, микрозелень, проростки зерновых, сезонные овощи – все это доступно круглый год.
Цельнозерновые крупы (они кстати самые доступные по деньгам) и бобовые.
Рыба… Чем жирнее и мельче, тем полезнее. И не надо гнаться за дорогой лососевой. Обычная всем доступная сельдь имеет богатый состав жирных кислот.
Субпродукты – ценнейший источник витаминов. Печень и сердце говяжье – лидеры по содержанию хрома. А кто готовит субпродукты? Единицы и то преимущественно врачи, которые знают пользу.
Так же важно не есть лишнее.
Когда ваше питание скромное по объемам, то организм, не измученный насилием в виде ведра еды каждый день, имеет ферментативное здоровье, т.е. ему хватает ферментов на расщепление и переваривание пищи. А это значит, что усвоится максимальное количество полезных веществ.
Так же стоит минимизировать пищевой мусор. Не буду перечислять. Все знают, что это сладости, выпечка, колбасы и паштеты с мяскомбината, фастфуд. Когда вы не едите на постоянной основе «гадости», ваш кишечник имеет более здоровую микрофлору. А это самое ценное. Потому что здоровый кишечник усвоит и синтезирует максимальное количество полезных веществ. Больной кишечник не сможет это сделать. Это одна из причин, почему сейчас такие страшные дефициты по витаминам и минералам.
Так же важно пить достаточное количество живой воды. Минимум 1,2 литра в день. Больше – отлично. Меньше – нельзя.
Принимать ли добавки? Однозначно да, но под контролем специалиста. И не надо полагать, что один только хром избавит вас от переедания и лишнего веса… К сожалению, нет.
Зато комплексная работа над собой всегда приносит успех! Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Будьте здоровы, дорогие женщины!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.