Всем привет. Меня зовут Марина. Мне 61 год,6 лет на пенсии. Год назад стала вести здоровый образ жизни. Буду рада всем присоединившимся.
Так как я давно страюсь питаться правильно, решила показать мой рацион за день. Калории считаю в таблице, которую скачала из интернета. Пробовала заносить продукты и считать калории по другим таблицам. Эта оказалась самая лучшая для меня.
Мне нравится эта таблица, у нее большая база продуктов. Можно записать новые продукты если их нет в базе. Так же можно создавать рецепты и записывать в таблицу, она посчитает калории.
Завтрак.
Обед.
Рецепт индейки с овощами. 👇
Полдник.
Сегодня на полдник творог с клубникой.
Ужин.
Это может и не очень тортилья, а может и совсем не тортилья. А просто картошка залитая яйцом. Прочитав этот отрывок, я решила так назвать это блюдо.
Старуха с черной повязкой на седых волосах, похожая из-за этого на пиратскую мамашу, принесла ему кофе, два хлебца, жаренных в оливковом масле, и мармелад.
– А тортильи? – спросил Штирлиц. – Очень хочется горячей тортильи, я бы хорошо уплатил.
– У нас не готовят тортилью, сеньор.
– Может, есть где поблизости?
– Разве что у дона Педро... Но он открывает свою кафетерию в восемь, а сейчас еще только половина восьмого.
– Какая жалость.
– Если хотите, я приготовлю омлет.
– Омлет? – переспросил Штирлиц. – А картошки у вас нет?
– Есть и картошка, сеньор. Как же ей не быть...
– Так отчего же не залить жареную картошку с луком яйцами? Это же и есть тортилья, сколько я понимаю.
Как видите ничего сложного нет, что бы питаться правильно и сытно,а не только овощами. Блюд, которые я бы исключила из своего рациона, нет. Все хорошо в меру.