Мысли, какие они истинные, ложные, полезные или нет? Насколько они эффективны в долгосрочной перспективе. Эти две цели преследует терапия которая получила название (ТПП)терапия принятия и последовательности. Наш мозг постоянно рассказывает нам разные истории, какие мы, какие у нас убеждения, идеалы, настроения, цели, желания, что мы можем, а что нет и в этом тоже терапия принятия и последовательности.
А в чем заключается принятие спросите вы? А в том что любые негативные мысли и чувства это нормально, это то что имеет место быть и жизнь не может быть только из позитивных мыслей и чувств. А вот чтобы жить полноценно, осознанно нужно уметь проживать и те и другие. Ведь мысли и чувства возникают и исчезают, они временны, надо только дать пространство им, сосредоточиться на них в течении нескольких секунд, отметить как они на вас действуют, заметить их, позволить им существовать, а не подавлять, избегать.
Заметив их, мы можем применить к ним разные техники, например по приветствовать, поздороваться, или просто сказать "У меня есть мысль, что..." или ещё интереснее дать название. Особенно это касается тех мыслей которые часто приходят в голову и влияют на качество жизни. Таким образом мы как бы отсраняемся от наших мыслей и уменьшаем их влияние на нас. Этот процесс называется когнитивным разделением. А мысли это просто слова, символы. И в этом вся ТПП...
Терапия принятия и последовательности (ТПП)- подход, который позволяет взглянуть на вопросы удовлетворения от жизни под новым неожиданным углом.