Вы посмотрели на свою жизнь с точки зрения жизненной силы, задав себе вопрос, что дает вам энергию каждый день. Вы также проанализировали собственные ценности, спросив себя, что для вас важно и ради чего вам хочется жить. В конце концов вы найдете ответы на эти вопросы. А что же дальше? Вам придется начать действовать. Действия, основанные на ценностях, могут казаться рискованными. Это нормально. Чем больше вы что-то цените, чем больше вам не все равно, тем страшнее это потерять. Вот что чувствует каждый из нас, думая о необходимости сделать что-то исходя из собственных ценностей:
Луиза: Ох. «Действовать». Об этом даже думать больно. У меня тут же запускается негативное мышление, и мне кажется, что я ни за что ничего не сделаю.
Джозеф: Мне страшно. Я сразу боюсь, что если в работе сделаю что-то исходя из своих ценностей, то ошибусь и все потеряю. Я останусь один, совсем как в подростковом возрасте.
Энн: Я ценю способность жить в настоящем, но когда я думаю о том, чтобы действовать, руководствуясь этой ценностью, я боюсь, что произойдет что-то плохое, потому что я не буду начеку.
Возможно, вы не хотите идти на риск и начинать относиться к чему-то как к ценности из страха разочароваться, ошибиться или потерять контроль. Может быть, в прошлом вам пришлось столкнуться с нежелательными переменами или было трудно удовлетворить свои потребности, и теперь вы не хотите снова испытывать разочарование и боль. Но спросите себя: хотите ли вы прожить жизнь, постоянно избегая боли? Или вы хотите жить свою лучшую жизнь? Хотите ли вы этого, даже если иногда вам придется терпеть неудачи? Если вы готовы пойти на риск, чтобы жить в соответствии с собственными ценностями, это уже шаг вперед.
В ценностях прекрасно то, что они становятся источником сил, к которому у вас всегда есть доступ. И не важно, сколько раз вы не смогли начать что-то делать или поступили вразрез с тем, каким человеком вам хотелось бы быть.
Допустим, сегодня вы не заботились о своем здоровье. Вы все равно можете обратиться к этой ценности прямо сейчас и сделать выбор ценить свое здоровье. Вы можете сказать: «В следующий прием пищи я буду есть здоровую еду». А что, если сегодня вы потерпели неудачу? Например, ваше собеседование на новую работу прошло не особенно хорошо. Это не отменяет вашу способность решать сложные задачи и добиваться успеха. Вы всегда можете подтвердить, что вам важно ставить перед собой значимые задачи, сказав себе: «Я поработаю над своими навыками самопрезентации и еще раз отправлю резюме». Ваши ценности всегда вам доступны и не дадут забыть о том, что для вас важно.
Одно из главных препятствий для совершения действия, основанного на ценностях, это ощущение, что для того, чтобы что-то сделать, вам нужна мотивация или энергия. Предполагается, что для того, чтобы начать действовать, вам нужно дождаться, пока у вас станет больше сил. Это не так. В ваших ценностях достаточно энергии. Люди часто воспринимают энергию как конечный ресурс, что-то наподобие батарейки: чем больше вы делаете, тем больше электричества тратите, тем слабее будет батарейка. С таким взглядом на жизнь единственный способ преодолеть усталость — отдыхать и перезаряжать батарейку. Но что, если идея о батарейке не соответствует действительности? Что, если для того, чтобы повысить свой уровень жизненной силы, вам нужно делать не меньше, а больше, но правильных действий?
Давайте заменим батарейку в нашей метафоре на ветряную мельницу. Ветер — это бесконечный источник энергии. Действия, основанные на ценностях, создают энергию, точно так же как ветряная мельница создает энергию за счет силы ветра. Мельница не генерирует энергию, отдыхая внутри безветренного здания. Она должна быть снаружи и взаимодействовать с окружающим миром. Это касается и вас. Мир наполнен энергией, которая только и ждет того, чтобы достаться вам. Например, некоторые люди пополняют свой запас сил, обедая с друзьями, занимаясь физическими упражнениями, гуляя на природе, строя что-то, играя с детьми или создавая музыку. Стоит задуматься, какие действия дают вам силы, а не истощают их. Если каждый день вы будете совершать действия, основанные на ценностях, какими бы незначительными они ни были, у вас не будет недостатка в энергии.
Позволите ли вы своим ценностям направлять вас, а энергии, которую они дают, — наполнять вас?
Если вы ответили да, вы сделали первый шаг!
Если вы ответили нет, продолжайте читать эту книгу. Мы надеемся, она поможет вам найти внутри себя утвердительный ответ.
Практикуем ценности и пополняем жизненные силы каждый день
В конце каждой главы мы приводим краткий обзор того, что вы можете предпринять, чтобы использовать свои навыки и становиться сильнее. Вот что вы можете сделать, чтобы больше взаимодействовать со своим Хранителем ценностей.
Каждый день задавайте себе следующие вопросы:
Как я могу использовать свою энергию сегодня, чтобы создать моменты, дающие мне жизненную силу?
Как я могу использовать свою энергию сегодня, чтобы поддержать то, что по-настоящему важно для меня?
Отрывок из книги «Как стать сильнее. Инструменты АСТ-терапии для психологической гибкости в эпоху перемен» Луиз Хейс, Джозеф Чароки и Энн Бэйли. Вы можете оформить предзаказ по ссылке:
https://planeta.ru/campaigns/kak-stat-silnee?fbclid=PAAaYYTj0uN-W8kqZKfOt8IGhrLbyU7lOKM64bwuQfNAHVpIAsgvkgMkwc8sU
Источник фото: https://ru.pinterest.com/pin/344455071514201608/