Каждый из нас устаёт, кто-то больше, кто-то меньше.
Многие не замечают, как вешают на себя множество забот, обязанностей. Живут без отдыха и расслабления месяцами, годами.
А потом удивляются: откуда депрессия, почему всё бесит и почему ничего не хочется.
В конце концов нервная система не выдерживает и взрывается.
И это не ерунда.
Вот явные признаки того, что ваша нервная система, психика устала:
- Всё и все раздражают. Даже любая мелочь.
- Бессонница.
- После сна - уставший.
- Страх, тревожность.
- Негативные мысли.
- Хочется убежать из своего дома подальше. Или наоборот, остаться дома и никуда не ходить долгое время.
Что сделать, чтобы нервная система восстановилась?
Срочно нужно заняться вот чем:
1. Убрать раздражители.
Самое главное убрать причину нервов - вредных людей, плохую работу и т.д.
2. Медитация, йога.
Эффективно снимает стресс, расслабляет.
Сходите хотя бы 1 раз на йогу. Мне лично, понравилось. Реально расслабляет, становишься другим человеком. По-новому смотришь на свою жизнь.
3. Регулярные физические упражнения.
Нужно выбрать самые комфортные упражнения. Хотя бы ходьба, прогулки на свежем воздухе, в парке.
Или купите себе велосипед и катайтесь много, долго. Это очень интересно и полезно, для тела и души.
4. Массаж.
Головы, спины, всего тела.
Можно сходить на курс массажей, если позволяют финансы.
Классный массаж - гидро. Бывает в бассейне фитнес-клуба.
5. Бассейн.
Плавание очень классно расслабляет. После бассейна хорошо спится.
6. Сауна или баня.
Очень полезно для тела и души.
Можно использовать эфирные масла.
7. Качественный сон. Выспаться.
Пожалуй, это самое доступное для всех. Главное убрать все раздражители, чтобы никто не беспокоил.
8. Витамины: магний, группа В.
Помогите телу на базовом уровне витаминами.
Пропейте курс витаминов. Особенно нужны магний и группа В. Они снижают стресс, помогают нервной системе восстановиться.
9. Расслабляющее хобби.
Рисовать, петь, танцевать.
Неспеша, каждый день, хотя бы по 15 минут. А потом войдете во вкус и сможете больше заниматься приятными вещами.
10. Полезная еда и напитки ежедневно. Правильное питание.
Полезные продукты тоже могут приносить радость.
Красная рыба, овощи, фрукты, горький шоколад, орехи, зелёный чай, натуральный кофе - очень полезны.
Важно понимать то, что вы едите. Лучше делать акцент на полезную еду.
11. Съездить в отпуск. Смените обстановку.
Если живёте в городе, то можно просто съездить пожить где-то на природе (база отдыха, деревня, поселок).
А лучше к морю. Море лечит 😇
#стресс #нервы #здоровье
