Есть мнение, что к первым комплексам можно приступать почти сразу под присмотром опытного преподавателя, тогда как другие считают, прежде нужно научиться грамотно и безопасно выполнять основные позы и только потом объединять их в простые последовательности.
Существует много разнообразных направлений йоги, которые отличаются своим подходом к обучению начинающих и к применению вспомогательных материалов, к составлению программы занятий, использованию динамичных связок и пранаям.
Каждый сам волен решать, какой подход ему больше нравится или близок по духу. Однако, тенденция массового проникновения в нашу жизнь всевозможных направлений физического и духовного совершенствования, а так же положительные эффекты от таких занятий привлекают в классы йоги, Пилатеса и стретчинга все больше новичков "с нуля" без спортивного прошлого.
Все чаще люди разных возрастов пытаются внезапно изменить свою жизнь, с понедельника начав ходить в первый попавшийся класс хатха йоги, и без подготовки вовлекаться в интенсивное выполнение разных динамичных комплексов (например"Приветствие Солнцу").
И это стремление похвально, если вам удастся найти преподавателя и группу, что соответствует вашему уровню и запросам. Ведь кому то нужно просто по совету врачей снять стресс, увеличить ежедневную активность и привести в порядок опорно-двигательный аппарат, а кто то спит и видит себя продвинутым йогом и готов отдавать занятиям все силы и энергию.
Недостаток опыта и выносливости приводит к грубым ошибкам и небрежности при выполнении асан в динамичных связках, увеличивает риск травм и перетренерованности. И после нескольких таких занятий у любого адекватного человека появятся сомнения в правильности выбранного пути и положительных эффектах выбранной практики.
Итак, получается, в вопросах повышения интенсивности занятий и активного применения в них динамики все очень индивидуально, зависит от квалификации учителя, вашего опыта и уровня подготовленности, а так же внутренних мотивов и ближайших задач. Однако, учитывая тот факт, что большинство тех, кто сегодня принимает решение заниматься йогой раньше ничем подобным не занимались и желают просто улучшить свое здоровье, вывод напрашивается сам. Повышать интенсивность своей практики, включая в план занятий динамические связки из асан разного уровня стоит только после досконального и внимательного освоения этих поз по отдельности с опытным учителем и изучения способов применения разных пробсов. Умение использовать дополнительные материалы позволит более грамотно и безопасно отстроить каждую асану с учётом своих индивидуальных ограничений, дольше пребывать в ней, получая более глубокий эффект.
А вот сколько времени уйдет на то, чтобы уверенно выполнять те позы, что будут соединяться в первые комплексы, зависит от вашей настойчивости, уровня подготовки, опыта наставника.
Первые шаги в объединении нескольких поз и освоении безопасных переходов допустимо пробовать уже через несколько месяцев регулярных занятий.
По мере освоения основных асан стоя будут появляться новые варианты комплексов, которые могут расти и усложняться по мере роста вашего мастерства. Грамотно же и безопасно изучить отстройку основных поз хатха йоги и понять основные принципы построения последовательностей в процессе занятий можно по уникальной цене на нашем подготовительном курсе из 8-ми занятий. Он стартует 23 мая(вт) в 20:00 и будет полезен как новичкам, так и тем, кто уже начал заниматься йогой и решил систематизировать свои знания.
Классы йоги для начинающего уровня стоят в нашем расписании:
- по понедельникам в 10:00 и 20:00
- по вторникам в 13:00 и 18:00
- по средам в 10:00, в 10:30 и 20:00
- по четвергам в 13:00 и в 18:00
- по пятницам в 10:00, в 10:30 и в 19:30
- по субботам в 11:30 и в 14:00.