Кофе — один из самых популярных напитков. Он вкусен, ароматен и хорошо бодрит. В таких условиях несложно получить передозировку, так как так и тянет выпить еще чашечку.
Один из самых популярных и любимыми многими напитков — кофе — может легко стать причиной передозировки кофеином. К чему это может привести и как распознать переизбыток напитка, aif.ru рассказала диетолог-нутрициолог Ирина Мансурова.
Передозировка кофеином вполне может случиться. Обычно такое встречается, если:
— человек пьет больше 3 чашек в день;
— параллельно используется мало воды, то есть человек употребляет менее рекомендуемых 2 литров в день;
— отмечается наличие различных заболеваний, и в рационе при этом присутствует много кофе в сутки — например, переизбыток напитка при сердечно-сосудистых патологиях, заболеваниях крови (анемии), тревожных расстройствах, панических атаках;
— была замена напитком завтрака, да еще и в большом количестве (например, несколько чашек подряд или сразу большой объем кружки);
— присутствует хронический стресс, недосып или различные нарушения сна.
Нельзя относиться к кофе как к безобидному напитку. Да, он вкусен и полезен, но при соблюдении определенной меры.
Как распознать передозировку?
Кофе считается мощнейшим психостимулятором. В случае, если человек выпил его слишком много, уже через 20-30 минут могут появиться такие симптомы, как:
— ощущение жара во всем теле;
— приливы;
— гиперемия (покраснение шеи и лица);
— учащение сердцебиения;
— головокружение;
— головная боль, которую можно охарактеризовать как тошнотворную;
— нехватка воздуха;
— звон в ушах.
Могут проявиться и психологические негативные проявления. Например, ощущение неоправданного и необъяснимого страха, тревожность и даже приступы панических атак. Все это можно расценивать как симптомы передозировки кофе.
Что делать при таких симптомах?
При приступе надо оказать себе первую помощь. Во-первых, стоит обратить внимание на обильное питье, которое позволит вывести токсины из организма, а главное — предупредит обезвоживание. Ведь нередко то, что кофе — мочегонный напиток, забывается быстро.
Также, сели совсем тяжело, надо вызвать рвоту, она поможет очистить желудок от избытка кофеина. Дополнительно надо подключить использование регидратационных средств — опять же для предупреждения обезвоживания. Для связывания токсинов также можно использовать сорбенты, например активированный уголь. Стоит по возможности обеспечить себе приток свежего воздуха. Если есть возможность, надо выйти на улицу подышать, если не получается, то открыть окно и хорошо проветрить.
Дальше надо сделать перерыв от приема кофе на 2-3 дня. А после отнестись аккуратнее к количеству используемого напитка — можно будет включать в свой рацион не больше 2 чашек кофе и только в первой половине дня, а также обязателен полноценный прием пищи перед употреблением кофе, не натощак. Также важно контролировать и объем потребляемой воды.
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ