Йога – это уникальная древняя практика, которая состоит из дыхательных техник, асан (упражнений) и медитаций. Занятия йогой развивают человека всесторонне — через тело, ум и эмоции. Они повышают осознанность, а ещё учат быть здесь и сейчас в каждый момент жизни.
История йоги
История йоги уходит своими корнями в древние времена и берёт своё начало в Индии. Первые принципы йоги описываются в древних священных текстах – Ведах – и в более поздних комментариях к ним – древнеиндийских трактах Упанишаде. Там йога представляется как способ духовного очищения разума. Разумеется, в Ведах раскрываются лишь основы концепции йоги.
Формирование йоги в качестве самостоятельного философского течения тесно связывают с именем индийского мудреца Патанджали. Этому философу в 11–1 до н. э. удалось собрать в единый трактат многие практические и теоретические знания о практике йоге.Труд Патанджали считают основой той философии йоги, которую многие исследователи признают классической.
В США, Европе и России йогу практикуют с XIX века. За последние 20 лет в России появилось множество классных йога-пространств и фитнес центров с групповыми занятиями йогой. Одним из таких является Fitness House. Здесь проводят занятия йогой как для новичков, так и и продвинутых практиков в группах на малое количество человек.
Мифы о занятиях йогой
Йогу многие не воспринимают как целостную практику. Мужчины, например, считают занятия йогой чересчур «женскими». А женщины избегают их из-за недостаточной гибкости или плохой физической подготовки. И лишь немногие из людей задумываются о том, что регулярное выполнение асан (базовых упражнений йоги) положительно влияет и на развитие физической нормы, и на обретение душевного спокойствия. Существует множество заблуждений, связанных с практикой йоги.
Рассмотрим несколько популярных мифов.
Миф №1. Для занятий йогой нужна определённая гибкость.
Конечно, некоторые позиции действительно сложно выполнять, не имея силы и гибкости тела. Но смысл идеальной практики йоги состоит вовсе не в гибкости, а в осознанном дыхании и поиске правильной позы. Каждую асану можно адаптировать к возможностям конкретного человека.
Миф №2. Йогой можно заниматься только в молодом возрасте.
Многие техники йоги больше актуальны для людей среднего и старшего возраста, а не молодого. Перевёрнутые позы (стойка на плечах или голове), например, оптимизируют гормональный фон и замедляют процессы старения. А статические асаны йоги («поза собаки мордой вниз» или «поза лодки») отлично прорабатывают корпус тела и обеспечивают травмобезопасность после 45 лет.
Миф №3. Йога не может улучшить физическую форму, только развить гибкость.
Действительно, при выполнении расслабляющих асан мышцы не вырастут. Поэтому для прокачки мышц и развития выносливости следует выбирать те асаны, которые не требуют хорошей физической подготовки. К таким позициям относят: «позу воина», «позу кобры», стойку на голове и не только.
Миф №4. Занятия йогой требуют много времени.
В йоге есть специально разработанные комплексы, благодаря которым, за относительно небольшой промежуток времени, вполне можно успеть выполнить все необходимые асаны.
Практика применения йоги
Сегодня существует широкое многообразие направлений йоги, каждое из которых так или иначе благотворно влияет на человека. Например, хатха-йога улучшает физическое состояние, инь-йога снимает напряжение мышц, а йога-кундалини укрепляет и балансирует работу нервной системы.
В Fitness House тренеры практикуют разные направления йоги. Здесь учат не просто чувствовать мышцы тела, но и находить идеальный баланс между разумом и эмоциями.
Польза йоги
Йога – это, безусловно, полезный вид спорта. Регулярные занятия йогой:
· укрепляют силу и гибкость тела;
· снижают уровень стресса;
· восстанавливают эмоциональный фон;
· улучшают концентрацию внимания;
· делают дыхание более совершенным.
Практика йоги учит многому: принимать, позволять, допускать, расти, чувствовать, любить и освобождаться. Она «сливает» воедино всё – кости, мышцы, связки, сердце и интеллект.
Хотите постигнуть суть и практику йоги? Приходите на групповые занятия йогой в Fitness House. Здесь вы можете заниматься йогой под наставничеством опытного тренера высокой квалификации.
Сейчас вы можете приобрести годовой абонемент на посещение Fitness House со скидкой. По абонементу вы сможете посещать не только занятия по йоге с тренером, но и множество других групповых программ, в том числе бассейн. После тренировки вы сможете отдохнуть и расслабиться в сауне, которая имеется в каждом клубе и входит в стоимость абонемента.