🍧 Сладкое - это не только удовольствие для вкусовых рецепторов, но и настоящий источник энергии и радости! Исследования показывают, что умеренное употребление сладкого может улучшить настроение, повысить физическую активность и даже улучшить работу мозга. Так что не стесняйтесь наслаждаться сладкими лакомствами - они могут быть полезны для вашего здоровья и благополучия!
❓ Где же найти самые полезные источники сладкого ⬇️
Диетолог-нутрициолог, психотерапевт Ирина Мансурова, уверена, что сахар действительно вреден для нашего организма. Но у некоторых сладостей есть и полезные свойства. К таким продуктам относятся ягоды и фрукты. Они также являются отличным источником клетчатки, рассказала диетолог «Кубанским новостям».
Заменить пирожные, конфеты и другие сладости, содержащие сахар можно сухофруктами. Но не стоит съедать более 30 г в день этой натуральной сладости.
Диетолог дала рекомендацию и любителям мороженого: «Если вы жить не можете без мороженого, то ешьте его на здоровье. Только остановите свой выбор на диетическом, на основе настоящих фруктов и ягод. Такое лучше сделать самостоятельно».
Какие еще продукты относятся к полезным сладостям? Это мармелад, зефир и пастила. Эти продукты содержат пектин – клетчатку, задерживающую быстрое всасывание сахара и очищающая желудочно-кишечный тракт.
Отличной альтернативой сахару врач считает натуральный мед и горький шоколад. Последний укрепляет сердце и сосуды, регулирует давление, помогает справиться со стрессом.
Читайте подробнее о том, как выбрать орехи и сухофрукты.
Еще ⬇️