А вы знали, что люди с низкой самооценкой более подвержены депрессии. У такого человека все негативные эмоции направлены на самого себя. И со временем человек уже не может выйти из замкнутого круга, и это приводит к депрессии.
Если вы хотите повысить свою самооценку, важно разобраться с ее причинами. Что именно заставляет вас грустить и вгоняет в тоску? Вам может казаться, что ничего нельзя изменить, но это обман — вы можете контролировать свое мышление.
Ниже 4 наиболее распространенные причины, которые вызывают низкую самооценку.
Перфекционизм
Вам кажется, что чем выше вы ставите к себе требования, тем проще вам будет добиваться высоких результатов. Но это ловушка. На самом деле перфекционизм вам не помогает, а скорее мешает. Представьте великого архитектора, который строит дворец, но никак не может закончить свое творение, потому что всегда найдется что-то, что можно улучшить. И архитектор выбирает бесконечно дорабатывать свой шедевр, но не показывать его миру.
А теперь осознайте, что архитектор — это вы, а дворец — ваша жизнь, которую вы никак не начнете жить на полную!
Соответствие ожиданиям
Кажется, если вы нравитесь как можно большему числу людей, то это говорит о вас как об успешном/приятном/популярном человеке. Но это не так. И то, как оценивают вас люди — не говорит о вас ровным счетом ничего. Невозможно нравиться всем, насколько бы классной вы ни были. Вот, например, Мэрлин Монро, секс-символ голливуда. Но если вы опросите своих знакомых, среди них точно будет человек, который скажет, что внешность актрисы ему не нравится.
Быть счастливой или удобной, что выберете вы?
Чувство вины
Мы все допускаем ошибки и порой принимаем неверные решения. Вопрос лишь в том, как на это реагировать. Кто-то понимает, что важно проанализировать ошибку и принять ее как опыт. А кто-то воспринимает каждую ошибку как конец света и винит себя годами.
Важно изменить свое отношение к ошибкам. Осознайте, что если бы люди не ошибались, мы бы уже вымерли как вид. Столько открытий были сделаны по ошибке. Вы знаете, что, например, А. Флеминг открыл пенициллин по ошибке? Он просто забыл вымыть пробирки, в них завелась плесень, которая способна убивать бактерии. Именно эта плесень легла в основу пенициллина. Каждый раз, когда будете допускать ошибки, вспоминайте эту историю.
Сожаление
Представьте, что вы идете в поход. Но кроме рюкзака с припасами, палаткой и котелком, повесили себе на плечи второй рюкзак, который набит огромными камнями. Вам тяжело идти, спина болит, плечи натерли неудобные лямки рюкзака. Над вами уже начинают посмеиваться ваши спутники по походу, но вы никак не соглашаетесь оставить свой тяжелый бессмысленный рюкзак.
Именно так себя чувствует человек, который живет в сожалениях о прошлом. Стоит отпустить сожаления, начать жить настоящим, и реальность заиграет яркими красками. Точно стоит попробовать!
“Легко сказать — оставьте сожаления, перестаньте винить себя… А как это сделать?”
Да, работа с мышлением — это не просто. Здесь есть 2 пути.
1. Можно пойти к психологу, разбираться с причинами низкой самооценки, искать события в детстве, которые к этому привели. Это долгий, но рабочий процесс. Возможно, у вас уйдет полгода, возможно, больше, но результат точно будет!
2. Есть второй путь — это работа сразу с подсознанием. Например, с помощью гипноза вы можете пробраться сразу к подсознанию, заменить ложные установки и неверные паттерны поведения на нужные вам. Этот путь гораздо быстрее. Один сеанс транса может заменить 6 месяцев в терапии с психологом.
Для подписчиков моего канала я могу провести одну бесплатную гипно консультацию по кодовому слову “Дзен”. На ней мы найдем причины вашей проблемы и пути решения. Чтобы записаться на консультацию, перейдите по ссылке https://gipnoz-online.ru/