Прежде чем начать худеть, организм нужно подготовить. А знаете почему это важно? Да просто потому, чтобы ваши усилия не пропали даром. Ведь многие не раз сталкивались с тем, что худея, мы потом очень быстро возвращали все потерянные килограммы обратно. И даже еще немного прибавляли.
Обидно, не правда ли? Ты весь месяц страдаешь от отсутствия в твоей жизни нормальной и вкусной еды, а потом – раз – и всё вернулось.
Причин тут много. Но одна из самых распространённых – это зашлакованный, загрязнённый организм. Все шлаки, все токсины и канцерогены, которые попадают в ваш организм в вредной пищей никуда не деваются, а накапливаются в вашем теле. Они оседают внутри и не дают организму нормально функционировать. Отсюда и отёки, и скопление жировых отложений, и потливость, и неприятный запах.
Всё это результат неправильного питания и обмена веществ. Хорошая новость в том, что от этого очень легко избавиться. Достаточно лишь несколько раз в месяц чистить организм и устраивать разгрузочные дни.
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НЕ ДОЛЖЕН БЫТЬ ГОЛОДНЫМ!
Даже очищая организм, вы должны получить все необходимые для вас питательные вещества. Нет, я конечно, не настаиваю, и если вам нравится голодать и испытывать дискомфорт – пожалуйста! Но я не сторонник каких-то жестких мер и истязаний себя во имя красоты. Я за качественное и комфортное СНИЖЕНИЕ ВЕСА, которое происходит БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ.
А поэтому предлагаю вам 5 ВАРИАНТОВ ВКУСНОЙ ЧИСТКИ ОРГАНИЗМА
1 ГРУБАЯ ЧИСТКА: КЕФИР С ГРЕЧКОЙ
Очищаясь, вы должны получить всю необходимую норму белков, углеводов и жиров. И эта чистка обеспечит вас всем необходимым. Вы не будете голодать, но при этом отлично почистите свой организм.
КАК ДЕЛАТЬ:
С вечера залейте 100 г. сырой гречневой крупы стаканом 1% кефира и поставьте на ночь в холодильник. Это назывется «грубая чистка», потому что вы почистите свой кишечник чем-то напоминающим «ёршик». Вы избавитесь от шлаков, но только поверхностно.
В течение дня допустимо лёгкое питание. Отварное нежирное мясо, тушеные или запечённые овощи. Воды в этот день надо выпить не менее 2 литров.
2 МЯГКАЯ ЧИСТКА: КЕФИР С ЛЬНЯНЫМ МАСЛОМ
Эта чистка проводится после грубой. Если первую чистку можно сравнить с ёршиком, то эта сравнима со специальным средством, которое деликатно очищает ваш организм на более глубоком уровне.
КАК ДЕЛАТЬ:
Вам понадобится 1 литр 1% кефира и льняное масло. Утром вы разводите в стакане кефира 1 ст. ложку масла, тщательно размешиваете и выпиваете. Днём – ваш обед состоит из 1 стакана кефира без масла, а ваш ужин точно такой же как и завтрак: стакан кефира с 1 ст. ложкой льняного масла. Такая чистка выведет из организма всю лишнюю воду с мягкими жировыми массами. Вы сразу потеряете 2 -3 кг. Она очень хороша, если завтра у вас важное мероприятие, и нужно выглядеть на все 100.
3 ЧИСТКА: ЯБЛОЧНАЯ
Чистка на яблоках прекрасно выводит из организма застарелые шлаки. Дополнительный бонус от такой чистки – прекрасный цвет лица. Помимо очищения, яблоки наполнят вашу кровь железом, улучшат кровоток и обмен веществ, повысят метаболизм.
КАК ДЕЛАТЬ:
На весь день вам понадобится 6-7 спелых яблок. Начиная с утра, каждые 2 часа нужно съедать по 1 яблоку. Последнее яблоко можно съесть в 18.00. Не забывайте пить воду. Во время чистки организм теряет накопленную влагу и её надо восполнять.
4 ЧИСТКА: ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК
Это чистка на финиках. Они обладают мощным антиоксидантным эффектом. А сахароза, содержащаяся в них, насытит вас на весь день. Такая чистка очень хороша после алкогольного отравления. Она быстро выведет из организма вредные остаточные вещества.
КАК ДЕЛАТЬ:
Вам понадобится 0,5 кг. фиников. Разделите эту порцию на 5 равных частей и ешьте их с равным временным интервалом : завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Не забывайте про воду.
5 ЧИСТКА: ЛЕТНЯЯ НА ОГУРЦАХ И КЕФИРЕ
Эта моя самая любимая чистка, потому что она очень хороша летом, когда огурчики уже без вредных веществ – чистые и свежие. Она прекрасно насыщает, тонизирует и освежает. Вся чистка приятна, так как я делаю её в виде смузи: взбиваю блендером всё ингредиенты и пью, как коктейль.
КАК ДЕЛАТЬ:
Для приготовления смузи вам понадобится 1 стакан 1% кефира и один средний огурец. Огурец очищаем от кожуры, и режем кружочками, наливаем стакан кефира и 0,5 стакана минеральной воды. Всё взбиваем блендером. И сразу выпиваем. Точно так же делаем в обед и ужин. Такая чистка не просто очистит вас от шлаков и токсинов, но и зарядит энергией на весь день.
Но никакая чистка не сработает без правильного питания. Если проблема веса вас очень волнует перед летним сезоном.
НАПИШИТЕ МНЕ СВОЙ ВЕС, РОСТ И ВОЗРАСТ – я рассчитаю вам ваше ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СПК (СРЕДНЕСУТОЧНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ КАЛОРИЙ) И СОСТАВЛЮ БАЛАНС ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ