Когда мы меняем тип питания нерегулярный стул это скорее норма, чем исключение. Это стоит понимать и не впадать в панику, а помогать своему организму перестроиться.
В идеале опорожнение кишечника должно происходить ежедневно. Если вы на интервальном голодании с одноразовым приемом пищи, то стул может быть один раз в два дня.
🐣 Однако, если ЗАПОР все же случился и ваш кишечник не опорожнялся более 2 дней, вот натуральные способы помочь своему организму.
1️⃣ Магний. 400 мг на ночь именно в форме оксид, сульфат или цитрат. Запоры очень часто спровоцированы нехваткой этого электролита. Он расслабит мускулатуру кишечника и привлечет воду, смягчая его содержимое.
2️⃣ Баланс воды. Это чуть ли не самое важное. Увеличь воду до 3 литров в день, где 500-700 мл это вода натощак залпом.
3️⃣ Клетчатка. Больше и разнообразней. Кстати, полусырой кабачок в качестве гарнира отлично «продвинет» дело.
4️⃣ Хлорофилл. Это кровь зеленых растений. Продается в добавках, жидких и капсулах. 100 мг на ночь отлично слабит.
💃🏻В идеале все эти рекомендации использовать одновременно, тогда точно у вашего стула не будет шанса оставаться внутри вас :).