Ежедневный рацион очень важен, если хочется иметь хорошее здоровье
Диетолог и нутрициолог Антон Брыкин рассказал RT, что секрет долголетия заключается в правильном рационе питания.
Медик отметил, что на продолжительность жизни положительно влияет приём в пищу морепродуктов – осьминогов, кальмаров и креветок, а также рыбы жирных сортов. К таким относятся, например, сибирский осётр, стерлядь, белуга, севрюга, лосось, угорь или более дешёвые варианты – скумбрия и сельдь.
"Эти продукты содержат большое количество жирных кислот, витаминов и минералов. Также источником омега-3 служат авокадо и орехи", – объяснил врач.
Полезны и морские водоросли, в которых много йода и других микроэлементов. А свежие овощи, фрукты и зелень – это полезные микроэлементы и клетчатка. Один из обязательных ингредиентов – свежевыжатое оливковое масло, богатое ненасыщенными жирами.
Такой рацион поможет выводить из организма холестерин, что позволит сохранить сосуды здоровыми.
Ранее медики объяснили, от каких завтраков и ужинов можно растолстеть и никогда не похудеть.
Диетолог назвал "суперфудом" то, что есть на кухне у каждогоНОВОСТИЗдоровье