💎Женская красота, молодость и здоровье зависят от баланса гормонов в организме. Но их избыток или недостаток негативно отражается на самочувствии и внешнем виде женщины. И сегодня поговорим про основной гормон - ЭСТРОГЕН.
⠀
Эстроген ускоряет обновление клеток в организме, сохраняет молодость, блеск и здоровье волос. Благотворно влияет на состояние кожи, делает ее эластичной и упругой, разглаживает морщинки. И помогает нам быть женственными и красивыми.💃🏻
⠀
👉 Частые причины низкого уровня эстрогена:
⠀
❌Нарушения в работе гипофиза, который регулирует выработку гормонов.
❌Употребление продуктов, которые подавляют выработку эстрогена: рафинированные продукты, сахар, кофеин, алкоголь.
❌Маленький процент жира в организме. Подкожный жир влияет на производство гормонов. Истощенные девушки часто страдают нехваткой эстрогена.
❌ Тяжелые физические нагрузки. Такие нагрузки провоцируют организм производить меньше эстрогена.
❌ Стресс. Когда мы в стрессе (особенно хроническом!), организм вырабатывает кортизол и адреналин. Они подавляют выработку эстрогена, и мы быстрее стареем.
❌ Менопауза. В возрасте от 40 до 58 лет уровень выработки эстрогена у женщин начинает физиологически снижаться.
⠀
❗️Но есть и хорошая новость!😉
Повысить уровень гормона у женщин можно при помощи продуктов питания. В них содержатся фитоэстрогены - это нестероидные растительные гормоны, которые являются аналогами эстрогенов.
⠀
Их содержат:
* соя и соевые продукты (молоко, сыр, масло, мука, йогурт);
* бобовые культуры (фасоль, горох, бобы);
* овощи и фрукты (морковь, красный виноград, баклажаны, томаты, тыква, цветная и брюссельская капуста);
* ягоды малины и клубники
* семена и орехи (лен, кунжут, фисташки, кешью, грецкий орех).
* травы (мята, лакрица, фенхель).
⠀
Девушки, женщины - наша красота в наших руках! 🤗 Сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и позитивный настрой - и ваш организм с благодарностью откликнется на такое отношение, и с удовольствием запустит процессы омоложения.👍
⠀
💋 А какие продукты из списка вы едите постоянно, а какие нет? И почему?
